Question

孕期怕营养不够，该怎么合理补充营养？

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Answer 1

引言：孕期如果怕营养不够，一定要从自己的营养方面进行补充。

一、该怎么补充营养？

有些孕妇总是害怕自己的营养不够，总是担心自己会遇到情况。如果孕妇总是担心自己营养不够的话，要适当的从自己平时的饮食入手，帮助自己更好的生活。孕妇可以适当的调整一下自己平常的生活作息表，让孕妇可以更好的去休息。如果孕妇总是睡不着的话，家人一定要陪伴在孕妇的身边，帮助孕妇安抚好情绪。家长要了解孕妇在每个阶段需要补充的营养，要让孕妇更开心一些。孕妇在吃东西的时候，家人一定要做到科学合理给孕妇进行补充，不要让孕妇总是吃一些油腻的食物。孕妇吃食物的时候，家人一定要考虑一下孕妇的一些状态，看看孕妇到底缺少什么营养，然后给孕妇进行补充，孕妇在做检查的时候，家人也可以陪伴在孕妇的身边，也能倾听医生的意见。

二、总结

有些孕妇总是担心自己是不是营养补充的不够，孩子会不会受到影响，那么在这个时候一定要适当的去调整，不要让自己受到影响。如果平时害怕自己吃的营养不够多的话，要适当的去改变一下自己的情况。家人总是会给孕妇做一些油腻的食物，那么这个时候一定要学会科学合理的搭配孕妇的饮食，不要让孕妇总是吃一样的食物，要保证食物的多样性，帮助孕妇更好的吸收营养。如果孕妇在怀孕之后总是吃有营养的食物的话，孩子也会更好的吸收，家人一定要了解孕妇的发展情况。家人要观察孕妇的一些症状，如果孕妇不想吃一样食物的话，家人也可以适当的去改变一下食物的做法，不要让孕妇感觉到不舒心。

Answer 2

孕妇要营养均衡。补充营养要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。如虾，海鱼，瘦肉，海参，贝类，鸡蛋，牛奶，核桃，坚果，豆制品，谷类，菌类，胡萝卜，菠菜，苹果，桃子，香蕉等。

营养要均衡，不要偏食。如果孕妇偏食，需要补充营养，可以口服多种维生素。十月馨和润康都是孕妇可以口服的多种维生素，特别适合孕妇服用。

Answer 3

胎宝贝的脑发育需要35％的蛋白质，维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行。

Answer 4

合理补充营养的话，孕妈妈需要一日三餐都吃蛋白质，多补充一些维生素，要多吃鸡蛋，蔬菜和水果。