睡午觉成当代人刚需，对身体有哪些帮助？
自古以来，中国人就讲究睡 "子午觉"，这似乎是把午睡和晚上睡觉提到了同等地位；近年来，曾经不太重视午睡这件 "小事 "的西方国家，也掀起了 "午睡运动"。德国甚至将午睡写进了法律，由政府强制推行。午睡能给身体充电，而且是短暂的午睡。但不要低估这几分钟的睡眠。把它比作最好的 "健康充电 "技术之一也不为过，无论是传统中医还是外国最新研究。
传统中医认为，11点到1点是人体阳气旺盛的时候，此时睡觉，具有调节阴阳平衡的作用，人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外对午睡的好处也有很多研究。一、血压下降。阿勒格尼学院研究人员的一项新研究发现，如果工作时血压偏高，在工作中小睡一会儿有助于降低血压。保护你的心脏。希腊的一项研究发现，每周至少小睡三次，每次30分钟，可将心脏病猝死的风险降低37%。其他数据证明，在有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低很多。研究人员认为这可能是因为午睡能舒缓心血管系统，减少紧张。提高你的记忆力。
美国研究人员发现，午睡可以使精力和警觉性大幅提高；德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅可以消除疲劳，还可以提高记忆力。提高免疫力。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，下午1点是一天中的一个明显高峰。在此刻进行短暂的午睡，可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。提振情绪，赶走抑郁症。美国哈佛大学的心理学家发现，下午小睡可以改善情绪，降低紧张程度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天小睡也能有效地抵御抑郁症。
那么，如何在短暂的工作间隙挤出足够的午睡时间呢？据《每日邮报》报道，好的午睡不一定要很长，好处是6到40分钟不等。6分钟时，记忆力开始提高。德国的一项研究发现，只要6分钟的睡眠就能改善记忆。这足以让大脑从短期记忆切换到长期记忆，为新信息留下更多 "空间"。
