Question

儿童睡眠时间表出炉：孩子应该什么时候睡觉，睡几个小时？

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Answer 1

儿童睡眠时间表出炉：孩子应该什么时候睡觉，睡几个小时？

1.不同年龄段的孩子，晚上睡觉的时间不完全相同。1岁以内的儿童需要的睡眠时间比较长，建议晚上7点睡觉；1-3岁的孩子，建议晚上8点睡觉；3岁以后的孩子，建议在晚上9点前睡觉比较好。孩子夜间睡眠存在生长激素分泌的高峰，一般是在夜间11点左右，所以要在11点前保证孩子已经进入深度睡眠状态，这就要求孩子尽量在9点之前入睡，因为从入睡到进入深度睡眠状态需要1-2个小时。只有保证孩子在夜间生长激素分泌高峰期有良好睡眠，才能够使孩子身体分泌生长发育所需的激素，才能促使孩子正常生长发育。

2.建议孩子每天睡9-10个小时。充足的睡眠可以修复身体疲劳的状态，有助于孩子的抵抗力、免疫力、智力和记忆力的发展。良好的睡眠习惯有利于孩子的生长发育，要从婴儿阶段开始逐步培养。幼儿时期要逐渐形成昼夜的生物规律，让孩子养成9点前入睡的习惯。注意保持室内温度在22-26℃，调暗光线，保持室内安静，给孩子创造良好的睡眠环境。

3.孩子需要根据自己的年龄来判断睡眠时间。年龄小的孩子睡得多，不用特别计算就可以忽略。几乎在孩子四至七岁的时候，就开始养成良好的作息规律。每天睡11个小时比较合适。孩子到了12岁，因为学习、身体发育等各种条件，最好保证每天有九到十个小时的睡眠。一般来说，孩子一天的睡眠时间在12小时左右。孩子年龄越小，睡眠时间就越长。后来随着年龄的增长，他的睡眠时间会逐渐缩短，直到青春期后，他会接近成年人。

Answer 2

不同年龄段的儿童睡眠时间也是不同的，新生儿阶段每天睡眠时间在14~18个小时，婴幼儿阶段睡眠时间是12~16个小时，学龄前儿童睡眠时间为每天11~13个小时，学龄儿童每天睡觉在10个小时左右，一般是在晚上睡觉，适当的时候也会有午觉，对于婴幼儿及新生儿来说，他们的睡觉是没有规律的，昼夜不分。

Answer 3

孩子应该睡10个小时，应该每天在9点的时候睡着，如果孩子每天都能够保证10个小时的睡眠，对于他们的成长和发育有着非常好的帮助，也能够促进他们的大脑发育，帮助他们变得更加的聪慧。

Answer 4

孩子最好是在晚上8:00~9:00的时候睡觉，睡大概是二个小时左右比较好。