蛋白质的缺乏表现
蛋白质的缺乏表现
蛋白质的缺乏表现,长期缺少蛋白质摄入的人群会影响蛋白质的合成,对于儿童和青少年来说,缺乏蛋白质会造成发育不良而导致身高和体重不达标,那么你知道蛋白质的缺乏表现是什么吗。
蛋白质的缺乏表现1
1、身体变瘦、肌肉无力或萎缩
因为身体需要使用蛋白质做为能量,如果蛋白质摄取不够,所以身体会变得消瘦、体重减轻,但如果又动得少,当心会逐渐出现肌少症,使得肌肉质量下降或是萎缩,导致力气变小或活力变差,常见的状况是走路越来越慢、步态不稳、无力转开瓶盖或拧干毛巾、疲倦无力等。
2、免疫力下降、伤口不易恢复
免疫细胞和抗体是由蛋白质所组成,当体内蛋白质缺乏时,身体整体的免疫力会受到影响下降,而治疗和重建细胞、组织和皮肤,都需要蛋白质,如果受伤后,摄取蛋白质不足,复原时间就要比一般人更长。
3、肌肉与骨骼疼痛
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼与关节液不可或缺的营养素,会在身体合成出葡萄糖胺、软骨素。如果摄取蛋白质不足,就会让肌肉变得无力、疼痛或松弛,而骨骼软骨与关节也会容易因关节液不足而摩擦疼痛。
4、血压降低,心跳过慢
蛋白质摄取不足时,血液中的蛋白质和血压都会减少下降,会影响身体的各种功能,因为营养物质缺乏,组织不能得到有效滋养。可能会心跳过慢,下降到每分钟60到100次的正常值以下,进而感到呼吸困难,头晕目眩,甚至昏倒。
5、贫血、头脑昏沉、反应迟钝
当人体缺乏蛋白质时,容易缺乏维生素B-12与叶酸,身体无法产生足够的红血球,会导致贫血,也可能会造成血糖值波动,使得脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力,影响判断力与灵敏度。
6、水肿
水肿是细胞之间的组织液过多所引起的现象,组织液增加正是因为「白蛋白」不足。血液中蛋白质的60%以上是白蛋白,具有运送各种物质的功能。人体为了保持血液中的白蛋白浓度,会将血液内的水分排出血管之外,导致组织液的增加,便造成了「水肿」的现象。
7、肝脏功能变差
肝脏正常的人,会合成人体所需的蛋白质,但肝脏功能不好,合成蛋白质的能力变小,加上蛋白质摄取不足就容易发现腹水。而蛋白质缺乏和肝脏疾病是相互关系密切,如果没有足够的蛋白质,肝脏去除脂质和排毒会的功能都会变差。
8、头发与皮肤变差
当人体缺乏蛋白质时,原本黑亮浓密的秀发会慢慢变得发黄、干枯,容易脱落,此外,皮肤也会变得失去弹性,光泽度和保湿程度降低,而脸色容易发黄,出现皱纹。
蛋白质的缺乏表现2
特别想吃甜的或咸的食物
蛋白质可以减缓糖进入血液的速度,帮助保持血糖稳定,如果人体缺乏蛋白质就会导致糖分迅速进入血液,引发胰岛素的调节功能,导致血糖下降,人就会对甜食或咸的食物产生渴望。
头昏脑胀、情绪低落
多巴胺和5-羟色胺等神经递质需要蛋白质组成,一旦缺乏蛋白质就容易导致精神恍惚、头昏脑胀、犯迷糊和情绪低落等情况出现。
免疫力下降
人体的免疫细胞由蛋白质组成,如果没有足够的蛋白质就会导致免疫系统功能变差,难以迅速修复和抵抗外来细菌或病毒的入侵,人体免疫力下降,身体自然容易生病。
皮肤暗淡
胶原蛋白可以保持肌肤年轻和富有弹性,而胶原蛋白也是一种蛋白质,如果缺乏蛋白质就会导致皮肤暗淡无光、粗糙等。
容易脱发
蛋白质还包括角质蛋白,是构成头发的一种基础物质,缺乏蛋白质会对头发的坚固性造成影响,从而引起脱发。
总之,蛋白质是人体进行正常生理活动的必需物质,充足的蛋白质有利于保持身体健康。蛋白质缺乏,对身体的影响也不容小觑。
蛋白质不足会对身体产生哪些危害呢?
首先,蛋白质不足容易造成发育不良。长期缺少蛋白质摄入的人群会影响组织蛋白质的合成,对于儿童和青少年来说,缺乏蛋白质会造成发育不良而导致身高和体重不达标,甚至还会影响智力发育。对于成年人来说,缺乏蛋白质会导致血浆清蛋白下降,肌肉萎缩和贫血等营养不良症状。
其次,缺乏蛋白质容易患低蛋白血症,增加心衰或死亡的风险。肝脏是合成血浆中蛋白的重要器官,如果人体缺乏蛋白质,导致血液中的蛋白水平降低,就容易患低蛋白血症,对于肝病患者和糖尿病患者来说,低蛋白血症容易加重病情。
最后,长期蛋白质摄入不足时,容易逐渐形成营养性水肿,严重时甚至导致死亡。体内缺乏蛋白质时,组织内的蛋白分解快、合成慢,就会出现一系列的病理改变,比如累及肠黏膜、消化腺、肝脏等。当出现腹泻、消化不良血浆蛋白合成障碍、肌肉萎缩等症状之后,如果不加以重视,就会继续发展成为营养性水肿。
此外,对于老年人来说,缺乏蛋白质容易患上“少肌症”,还会促使该疾病的恶化,影响老年人的寿命。在美国神经病学会第70届洛杉矶年会上,提出了一项新的研究,研究发现,帕金森患者的眼泪和普通人眼泪的某些蛋白质水平存在微小的差异。
由此可见,身体缺乏蛋白质是有很大危害的,但这也并不代表蛋白质越多越好,蛋白质过量同样也有危害。
蛋白质过量对身体有哪些危害?
蛋白质过量会对肾脏造成危害,因为过量的蛋白质会增加肾小球滤过率,增加肾脏酸代谢负担,进而增加患肾结石的风险。科学家经过大量的研究发现,蛋白质过量还会增加尿钙的排出量,增高骨质损失的风险。
那人体究竟需要多少蛋白质呢?英国营养学家辛普金说,蛋白质的消耗量应为每公斤体重0.8克,蛋白质需求量跟个人的生活方式、年龄、活动水平和健康状况等因素有关。
引申:说起补充蛋白质的`食物,很多人都会想到一种常见的食物,就是鸡蛋。那每天吃多少鸡蛋合适呢?吃鸡蛋还要记住7个“不要”。
根据《中国居民膳食指南 2016》的建议,在保证蛋白质摄入比较充足的前提下,每周吃的鸡蛋不应该超过7个。吃鸡蛋时不要过于担心吃太多的鸡蛋;不要丢弃蛋黄;不要迷信土鸡蛋;不要在乎蛋壳颜色;不要生吃鸡蛋;不要相信鸡蛋和豆浆相克;不要忽视鸡蛋过敏。
总之,在平时的饮食中要注意蛋白质的摄入,饮食要均衡,才能避免蛋白质缺乏或过量。
蛋白质的缺乏表现3
第一、免疫力下降。体内的抗体可以抵御疾病的入侵,而抗体的主要成分是由蛋白质构成,如果体内缺乏蛋白质就会影响抗体的合成,这样就会导致自身的免疫力下降。所以大家会发现自己更容易受到病毒的感染,而且很容易引发各种疾病。
第二、骨质疏松。骨骼中含有钙,镁等多种矿物质营养,可以维持骨骼的硬度,但同时骨骼中也含有一些由骨胶原蛋白组成的有机物,可以维持骨骼的韧性。一旦体内缺乏蛋白质就会出现骨胶原蛋白合成不足的现象,从而导致骨骼的韧性下降,这样就容易引发骨质疏松的问题。
第三、引发肥胖纹。皮肤中富含丰富的胶原蛋白,可以维持肌肤的弹性,而蛋白质是组成胶原蛋白的重要物质之一。当皮肤缺乏蛋白质以后就会导致肌肤失去弹性,用力拉扯皮肤后就无法恢复到原有的模样,这样就会形成肥胖纹。
第四、容易疲乏。身体缺乏蛋白质以后就会导致血液中的血红蛋白含量降低,在这种情况下身体对氧气的获取能力也会下降,一旦身体无法得到充足的氧气就容易引发疲倦,乏力,精神不振等各种异常症状。
第五、儿童佝偻病。孩子在成长发育的过程中,如果家长发现孩子无法保持直立的姿势,很有可能是体内缺乏蛋白质,导致肌肉乏力所引起的。这种现象就是我们常说的儿童佝偻病,出现这种情况后就一定要及时给孩子补充蛋白质。
不管是成人还是儿童,当体内缺乏蛋白质以后都会对身体造成很大的伤害。当身体出现以上这些症状时就说明出现了蛋白质缺乏的问题,大家一定要及时的进行补充。在日常饮食中也可以多吃一些富含蛋白质的食物,包括鸡蛋,瘦肉,牛奶以及豆制品等。
2024-08-28 广告
蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生,但处于生长阶段的儿童更为敏感。蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降,对疾病抵抗力减退,易患病,远期效果是器官的损害,常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿,并因为易感染而继发疾病。
蛋白质的缺乏,往往又与能量的缺乏共同存在即蛋白质—热能营养不良,分为两种,一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病,称加西卡病。另一种即为“消瘦”,指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病。
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扩展资料;
蛋白质主要包括两种:动物蛋白和植物蛋白。后者含有的主要氨基酸较少,价值不如前者。动物蛋白主要蕴含在肉类,鱼类,鸡蛋、牛奶和奶制品等食品中。谷物、扁豆、菜豆、豌豆和大豆等豆类食物则富含植物蛋白。
蛋白质对人体十分重要,我们的皮肤、指甲、头发和肌肉等都由蛋白质组成。它参与细胞更新,还可以增强人体免疫力,对人的生长发育至关重要,因此孩童、青少年以及孕妇尤其要注意补充蛋白质。蛋白质的缺乏会引发疲劳、脱发、免疫能力低下等问题,甚至可以导致精神障碍。
然而,一直被人们忽视的是,补充蛋白质可以帮助减肥。著名的杜坎博士(DrDukan)就提倡通过“蛋白质饮食”来减肥,因为蛋白质具有抑制食欲的作用。
另外,蛋白质饮食餐包含的几乎全是富含动物蛋白的食物,最好搭配蔬菜水果等一起食用,可以使人在不产生疲劳和抑郁的情况下减重。但这种饮食法也有时间限制,通常以1到两周为佳。
参考资料来源;/health.people.com.cn/n1/2018/0724/c14739-30167204.html"target="_blank"title="人民网-还可以减肥?原来蛋白质对人体的作用那么大">人民网-还可以减肥?原来蛋白质对人体的作用那么大
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B4%A8/309120#6_2"target="_blank"title="百度百科-蛋白质">百度百科-蛋白质