Question

低卡路里食物都有哪些？

Answer 1

低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。

1.水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；

2.蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；

3.肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；

4.谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。

如果需要减肥，平时可以选择吃低热量的食物，但同时也要加强体育锻炼，保证营养均衡。

Answer 2

1.热量单位是焦耳，转换成能量单位卡路里为：1000焦耳=0.2389千卡路里。

2.你问的低卡路里需要有个比对才有意义，单纯的数字没有高低之分。

3.正常人（成人）每日需要的热量 
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 
女性： 7980 - 8820 千焦耳

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )