Question

睡少了会变傻吗？

Answer 1

人清醒的时候，大脑一刻都没有停歇，细胞膨胀。然而，睡眠时，脑细胞会收缩到原来体积的60%，从而开放了许多空间。这时候脑脊液在大脑中的流速比清醒时快2倍。这种流动，可以把大脑深部的代谢废物清除干净。就好比白天大家都在办公室工作，打扫卫生的阿姨打扫起来效率非常低，一会碰到你脚，一会打翻你的杯子。然而到了晚上，员工都已经下班，腾出了位置，打扫卫生就方便多了。减少睡眠时间，对健康的影响很大啊。我们最看不起睡觉，因为睡觉看上去没用，就像整理房间和叠被子一样。但是，你可曾想到，就是现在一些微不足道、你不屑于干的事情，很可能会减少未来大脑疾患的发病率。每天睡不到5个小时的人，患上动脉硬化的风险是27%。每天睡7个小时的人，患上动脉硬化的风险是6%。两个小时的睡眠时间，差距为什么这么大？这是血压导致的。人睡着的时候，血压也会降低。可是长期睡得少的人，血压偏高。而且压力一大、皮质醇分泌旺盛，又会进一步升高血压。长期以往，怎么不容易得心脑血管疾病呢？成年人至少要睡满8小时，睡6小时的人心血管疾病、记忆力下降、老年痴呆、癌症的风险比睡足的人高很多，而且一周睡眠不足带来的身体伤害需要一年的充足睡眠才能抵消，恢复到正常的生理机能、记忆力水平。如果想让自己的脑子不变蠢，一定要好好睡觉。