Question

产后一直瘦不下来，你觉得该怎么办？





Answer 1

序言：在生完孩子之后，有很多的女性都想减肥，如果一直减不下来的话，相信大家非常的焦虑。小编建议大家可以调整自己的饮食结构，我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。大家在吃饭的时候，适当的控制自己的食欲，每次吃7分饱，就已经可以了。如果感觉肚子已经跑了，那么我们就可以放下筷子，和孩子一起玩耍。大家可以进行适量的运动，运动是非常有必要的，我们可以选择自己喜欢的方式，这样就能够让我们的身材尽快恢复到以前的状态。

一、调整饮食

在减肥的时候，饮食一定要调整过来。相信大家都听过，7分靠吃，三分靠练，如果大家想让自己的身材尽快恢复得苗条的状态，那么大家就需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不要吃太多重口味的食物，减肥是需要一个长期坚持的过程，不是一蹴而就，也不是两三天就能够完成的。大家也不要太焦虑，我们的身材就会恢复，大家在减肥的时候要保证充足的睡眠，这样才能够让我们拥有更好的身体。在吃饭的时候，大家一定要控制自己吃饭的速度，不要吃太快，适量的少吃一些。

二、充足的体育锻炼

我们如果想要达到更好的减肥效果，大家一定要运动。在运动的时候，我们可以选择一些高强度的运动，比如说跳绳或者是跑步，大家可以根据自己的实际情况进行选择。因为需要照顾孩子，所以我们就需要将时间充分的利用起来，大家可以等到孩子睡觉之后再去运动，这样就能够达到更好的效果。在每次运动之后，大家一定要及时拉伸自己的筋骨，这样才能够防止形成肌肉腿。大家也不要太着急，如果可以坚持一个月的话，我们就会发现运动是非常有必要的。

Answer 2

首先，母乳喂养。妈妈生产之后要及时进行母乳喂养。母乳是女性体内的脂肪转变成的乳汁，母乳喂养有利于产后减肥。第二，调整饮食。产后的女性需要承担哺乳的重任，所以需要多吃一些有营养的食物。哺乳期之后女性如果想要减肥，最好是多吃一些蔬菜和水果，避免吃脂肪类食物，这样有利于减肥。第三，每天坚持有氧运动。等到给宝宝哺乳一年之后妈妈就可以运动减肥，一定要坚持有氧运动，比如骑车、游泳等等。

Answer 3

你好，女性在怀孕期间有长胖，一般在产后半年左右是会慢慢恢复正常的，建议你产后两个月后多运动，未哺乳的话，少吃主食、脂肪高的食物等，多吃水果与蔬菜。

Answer 4

必须要控制饮食，注意锻炼身体的方式，一定要多锻炼，保持一个良好的心态，注意休息，不要熬夜。