Question

身体代谢功能差该怎么办?

Answer 1

在发现自身的新陈代谢慢时，应及时进行调理，水分的摄入对身体新陈代谢的速度也有很大的影响，每一个人的身体状况不一样，所以适合的水分摄入量也不同，不要到口渴的时候才想起来喝水，应该用少量多次的方式补充水分，能够让身体运转速度更好，能够让身体的温度维持在正常的状态，燃烧更多的热量，还要多吃新鲜蔬果，因为当肌体处于缺水的状态时，燃烧的热量也就会减少。
每一个人都要好好运动，让身体更加健康，体质增强，还可以让新陈代谢的速度提高，进行高强度的间隔运动，在运动结束以后24个小时之内，热量燃烧的速度是非常快的，跑步机上运动可以把时间控制在半个小时之内，每隔一段时间运动一次，每一小段都需要保持1~2分钟的高速运动，这样才能达到好的效果。
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
辣味食物里面含有辣椒化合物以及辣椒素，可以让体温升高，新陈代谢的速度变得更快，不管是去餐厅里面吃饭，还是自己在家里面做都可以，适当的添加一些辣椒，让食物的味道提高，让新陈代谢的速度变得更快。

Answer 2

提高新陈代谢的方法是多喝水、多运动、合理饮食等，可以根据自身的情况选择合适的方法来改善。

1、多喝水

身体新陈代谢差多数是饮水不足导致的，会影响人体健康，可以补充足量的水分来加速身体代谢。一般正常人每天的饮水量大概是2000毫升，只要长期维持正常的饮水量就能改善新陈代谢。

2、多运动

运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者晚上7点左右进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。

3、合理饮食

新陈代谢差和饮食不规律、饮食不健康有很大的关系，所以首先要改善不良的饮食习惯，养成规律的就餐时间。并且多吃蔬菜和水果补充身体的维生素和胡萝卜素、纤维素等。这些微量元素能调节身体代谢功能，还能改善便秘。注意忌吃辛辣、寒冷、油腻和高糖高脂的食物。