Question

经常失眠怎么治疗

Answer 1

经常失眠，有可能是和压力过大，想的过多，心事过重有关系。下面几点：
第一点，建议患者在白天一定要多锻炼身体，可以去慢跑、快走，也可以打羽毛球，体育运动可以让患者的大脑得到休息。
第二点，如果患者经常失眠，一定要注意生活习惯的调整，千万不要喝酒，喝酒的病人非常容易失眠。
第三点，患者要养成良好的睡眠习惯，在睡眠之前保持情绪平稳，可以洗热水澡，用热水泡脚等。
第四点，改变睡眠环境：可以利用耳塞、调整枕头高度等方式改变睡眠环境，促进睡眠。
第五点，调整不良习惯：应当在床下进行工作学习或娱乐，使床成为睡眠场所，并以正确姿势入睡。
第六点，调节饮食：血清素可以起到调节情绪、影响睡眠的作用，所以食用一些富含血清素的食物如香蕉。
第七点，管理情绪可以通过瑜伽、足浴、听轻音乐或白噪音等方式缓解紧张情绪、放松心情。

Answer 2

1、注意心理护理
让病人对自己的病情有所了解，能够正确对待疾病，并尽可能地帮助病人树立起战胜疾病的信心。尽量鼓励病人做能够自理的事，使他感到自己还能行，还不至于完全依赖别人，这样会更加坚定患者生活的信心。
2、进行积极治疗
长期卧床患者的睡眠情况不强求同健康人一样，白天、夜间睡眠时间常不成比例，总的睡眠时间无明显减少就行。
除整日不眠或严重失眠者，一般无需治疗，对实在难以入睡的病人，可在睡前服用适量的安定类催眠药;对有明显焦虑的病人，让其睡前服多虑平50毫克，既有助于入眠，又能解除精神紧张;若疼痛难忍，导致失眠，考虑应用止痛剂。
3、注意饮食护理
每天早晨给病人洗脸梳头，着装整洁，尽可能使病人象病前一样。饭菜尽量适合患者的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给病人用温水洗脚。给病人安排好适当的体位和枕头