Question

每天坚持跑5公里有必要吗？

Answer 1

你不跑，当然没有必要。而我跑，每天5公里，不足兴。如条件允许，最少在10到18公里之间。我也不说好处，因为习惯使然。信不信由你。

很有必要啊！

首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

你的“泵”力也会随着跑步大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

跑步还能促进 健康 。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步也可以消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

最后，这样的坚持还能让你保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

所以，加油哦，坚持！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

跑步的好处非常多，可以提高心肺功能，还能改善很多慢性疾病，跑步也需要循序渐进，如果你刚开始跑，建议每天不要跑那么多，根据自己的身体适应能力一点点去加，每周可以跑2到3次就可以了。

等你的身体整体素质提高以后，觉得每天跑五公里很轻松，身体不会出现其他的一些症状，就可以坚持每天都去跑，坚持下去，你会发现更好的自己！

希望这个回答能够帮助到你！

可以循序渐进地，比如我去年上半年刚开始跑从每天两公里到后来每天7、8公里，坚持三个月几乎除了姨妈期外连续跑了100多天，但下半年就不喜欢了，比较喜欢无氧力量就开始练习。所以跑步与否取决于自己是否享受大汗淋漓和战胜自我的快感，不为跑步而跑步，可以为自己定个小目标，达成也更容易快乐。

目前，我平均每天约6公里。最大的感觉是，我每天跑步后都会觉得很有精神，因为大部分时间我都是晚上跑步，还有一个好处是减肥。

跑步确实使我上瘾，不仅会令跑步上瘾，而且我认为它会导致出汗，如果我两天不出汗，我会感到有些不舒服。所以我才经常跑步跑步，如果我不跑步，我就跳绳，流出汗来感觉很舒服

实际上，即使我热热身，6公里对我来说确实很少。但是刚开始跑步的人，6公里已经足够了。在我第一次开始跑步时，每次大约三到四公里，然后慢慢增加到五到六公里。

现在跑步过后，感到精神很多，这就是出汗的乐趣。当您心情不好时，跑步和出汗可以使您感觉好些。此外，您还可以缓解压力并提高免疫力。

每天坚持跑5公里有没有必要主要看你的目的是什么。再没有任何目的的基础上就是耍流氓。

一般来说，跑步真的很能改变人

不管你是为了 健康 还是减肥，不建议每天都跑，除非是自己爱好。但是长期也会对膝盖造成损害。可以穿插一些其他的有氧的训练方式。比如跳绳之类的。希望对你有帮助。

看你怎么想了，我觉得有必要，我是为锻炼身体，不再小病小灾的，毕竟身体是自己的，是陪自己一辈子的，我要照顾好它

有没有必要，纯属个人自定自律行为，靠他人是左右不了你的。

每天坚持跑5公里，对于磨炼自我意志、养成良好体锻习惯、培养自我管理时间和自我执行力具有重要价值。

因为自主执行、打卡是一项长期监督过程，没有很强意志力的人是坚持不了的，何况四季轮转、日复一日、年复一年！

不论新手还是老司机都不建议每天跑，除非你是专业的。新手先2-3公里慢跑2-3个月，后期逐渐增加。跑步不是跑的多跑的快而是跑的久最重要。

一、观点:没有必要每天跑5公里。

首先，我们知道每天坚持做一件比较有挑战的事情是非常难的。

何况跑步还受很多其他因素的干扰，比如天气、时间、身体状况和个人心情等影响。

当然，如果你是一名跑步发烧友，对跑步上瘾。希望提高自己的5公里成绩，马拉松成绩的话，单单每天跑5公里的进步是缓慢的。

二、建议:首先要明确你的目标，采取合适的手段，运用恰当的方法，最后坚持下来就可以了。

最后，你要自己去尝试，用自己的实践经历去感受！其实跑步是会上瘾的，跑步时会让人有一种幸
福的感觉！