Question

坚持跑步四年，我收获的不只是瘦了三十斤

Answer 1

昨天看到一个新闻，上海白领体检异常率99%，从2013年开始到2018年，上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%。90后的五大健康困扰，分别为皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发。

看到这则新闻，我不禁想到了四年前的自己，长期加班导致脱发严重，每次洗头发都是大把的掉，睡眠也是出奇的差，争着眼睛到半夜两点睡不着，依靠药物勉强入睡，可由此也开始出现胃痛，整个人长期都是处于一个焦虑的状态。在此基础上，我两次怀孕，两次流产，让我不得不开始重新关注自己的身体，没想过不到三十岁，身体健康，居然成了我首要面对的问题。

1.我要改变，那就从跑步开始

威廉·詹姆斯说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和。”

改变的第一步，就是开始运动

我开始跑步，第一天出发，我用十分的配速，跑了三公里，气喘吁吁，

整个头发背汗淋湿，到最后一百米的时候，我都感觉双腿像是灌了铅一样，我没想过就三公里，我就这么狼狈，第二天早上起来，我的两只腿酸痛不已，可既然决定开始，就必须要坚持

为了让自己不放弃，我手机里下满了喜欢听的歌，每一首都是动感又励志，在跑不动的时候，我就给自己说，再坚持一首歌的时间。

当我从十分的配速跑到八分的配速的时候，我感觉自己好像对于三公里已经不能满足了，于是第一次跑完五公里，当软件里的你已完成五公里的提示音想起的时候，那天晚上，我睡了一个整觉，往后的日子里，我就开始关注自己的配速，把跑马拉松这件事儿写在了自己的目标里，以跑步的名义，去了重庆，去了武汉，去了宜昌，用跑马拉松的方式，认识了一圈志同道合的朋友。

我发现，当我开始坚持跑步的时候，我的生活好像变得可控起来，从夜跑，改为晨跑，我因为早期，不得不早睡，焦虑引发的失眠，因为多巴胺的分泌，让我变得快乐起来，

2.我变好看了

村下春树说：跑步可以帮助你追求完美生活

我不是一个漂亮的女生，对于这一点，我从自卑到不在意，开始跑步一年后，我的体重并未降下多少，但是整个身材变得匀称了，甚至开始有了腰身，

因为经常跑步出汗，皮肤变得极为通透，脸上没有任何痘痘，也是因为跑步，开始洋溢着的自信，保持着微笑，开始有人真诚的夸我看着很舒服

我的第二个改变，性格更加有耐力

在跑步的过程中，实际上是自己与自己相处的过程，在一个人靠着意志力跑完全程的马拉松的时候，

在这四个多小时的孤独里，我把身体体能逼迫到了极限的时候，我能看到自己的内心里，有一种倔强在燃烧。这种毅力对我的工作产生了正面的影响，在我每次遇到困难想要放弃的时候，我都会提醒自己，这只是一场马拉松而已，此刻你正在上坡，调整节奏，不用着急。

我的第三个改变，是让我静下来

我也曾经无数次的心浮气躁，在我自己做事情以来，面对无数次的抉择，无数次的失败，每次面对摔倒我都感觉自己快要扛不住了，总是想，要不就这样吧，可当我穿上跑鞋，一个人奔跑的时候，我的所有注意力都集中在自己的呼吸上，就好像是我的冥想时刻，我忽然能够自查自己的内心，看到我坚持的是什么，无论多么错综复杂的事情，我都能在十公里结束的时候，想清楚，有了重新开始的勇气。

三.我们出发的初心只是为了奔跑，改变是后来才遇见的

当没有自己亲身坚持过一件事儿的时候，就不要轻易评价，这是我在跑步之后感触到的一个道理，

跑步能够改变一个人的身体，也能改变一个人的内心，自律从来不是嘴上说说而已，

自律给我自由，也不只是一句slogan，它必须是你先穿上鞋，跑出第一步，然后坚持跑下去。

我之所以分享这篇文章，也是希望，能去尝试改变，不要把目标写在纸上，也不需要想着未来太难，对于改变，并不需要多大的成本，就从跑步开始。