Question

容易疲劳吃什么好

Answer 1

　　身体长期疲劳在一定程度上会对健康产生影响，那么容易疲劳吃什么好呢，下面就一起来看看吧

　　容易疲劳吃什么好

　　可以吃一些补充能量的食物：饼干、巧克力等

　　饼干与巧克力是高能量食品，如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力，就能够恢复体力，让您工作起来生龙活虎。

　　补充能量的好食品：干果

　　干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。

　　身体必须的营养物质:乳制品

　　乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

　　具有很好抗疲劳能力食品：饮品

　　含有咖啡因的'饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。

　　含有丰富维生素的食品：蔬菜水果

　　疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。