Question

肝郁火引起的失眠很严重，应该如何改善？

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Answer 1

引言：肝郁火引起的失眠是非常严重的，那么针对肝郁火引起的失眠想要改善的话，最重要的就是需要疏肝解郁，养心安神。除了去服用一些药物之外，是需要给自己营造一个好的睡眠环境，这样是能够帮助提高睡眠质量的，平时也要合理的安排自己的生活，养成定时起床的习惯，建立生物钟，避免熬夜，做到劳逸结合，平时也可以适当的运动，这样是能够缓解身体疲劳，也要改善一下自己的睡眠姿势，可以选择左侧睡姿，这样能够避免心脏受压而导致身体不适，只要能够让自己睡得舒服的睡姿，都可以选择，这样是能够提高睡眠质量的。

如何判断是不是肝郁火引起的失眠

想要判断是不是肝郁火引起的失眠，可以观察一下自己是否长期处于情绪低落的状态当中，一般因为肝郁气所引起的失眠都是因为情绪不好所引发的，而且也会经常出现头晕头胀，头痛，胸闷，口干，口气重，口苦等问题。平时情绪是非常容易暴躁的，遇到生活当中一点小的事情都很容易发火，在夜里入睡的时候也是非常困难的，总是翻来覆去睡不着，即使睡着之后也很容易醒来，醒来之后也无法入睡。

改善睡眠

在睡觉前可以听一些轻音乐或者做一些轻缓的拉伸活动来放松身体，让自己的情绪处于平和的状态当中，不要过于紧张，也不要因为自己睡不着而给自己太大的心理压力，可以用热水泡泡脚或者喝一杯热牛奶，让自己的情绪放松，避免过于兴奋。

最后失眠的危害是非常大的，而且危害也是显而易见的，最直接的就是会影响第2天的生活和工作，而且也会让注意力不集中，反应迟钝，情绪不稳，还有可能会引发一系列其他慢性疾病的出现。

Answer 2

• 缓解心情，提高心情的快乐感，可以通过听音乐，看电影或者是找别人聊天
• 针灸按摩的方式，比较常见的是应用泻法治疗人体的肝火过盛，比如说期门进行针刺或者按压，以及后背的腧穴都可以适当的选择，三阴交是不错的选择穴位

Answer 3

1、饮食调养：在日常生活中，饮食应该保持清淡，尽量少吃油腻、辛辣的食品，姜、葱、蒜、辣椒等也减少食用。2、精神调养：在平时应该注重修身养性，尽量不要动怒。

Answer 4

可以服用镇静安神的药物治疗，也可以用手按摩头皮，多吃一些新鲜水果，少吃辛辣食物，