Question

血脂高的人，要如何有效的降低血脂？

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Answer 1

胆固醇和甘油三酯是血脂的主要成分。由血清中胆固醇或甘油三酯水平升高引起的疾病就是高脂血症，俗称高血脂。常见的原因包括遗传因素、饮食因素和新陈代谢因素。大多数高脂血症是由过度摄入引起的。因此，应采取科学健康的饮食和运动来控制血脂，必要时应采用药物治疗。采取低脂肪、低胆固醇、少糖、少盐、高膳食纤维的饮食原则，严格控制总热量的摄入，尤其是胆固醇和动物脂肪。

每天从动物内脏和肥肉、鸡蛋中摄取的胆固醇不要超过300毫克。通过专注于植物性食物，从豆制品、乳制品和鸡蛋中获得良好的蛋白质，并远离加工糖和淀粉，保持甘油三酯和胆固醇水平。成人对加工糖的摄入量每天不应超过25克。吃太多的糖会使血糖升高，引起身体肥胖和胰岛素抵抗，促进糖转化为脂肪，并进一步加重高脂血症。

多吃富含纤维的豆类、新鲜水果和蔬菜以及全谷物--成人每天至少25克--可以帮助降低坏胆固醇和总胆固醇水平。这也是减少脂肪的一个有效方法。体育锻炼可以调节血脂，所以有效的锻炼，如游泳、散步、骑自行车和慢跑都是可以的，但需要制定个人锻炼计划，另外就是戒烟，这有利于改善血脂异常。对于降低甘油三酯，用韧皮类的药物，一般用非诺贝特和吉贝齐，所以这两种药物，降胆固醇，降甘油三酯的药物。

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Answer 2

可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，喝中药的方式，早睡早起的方式和喝西药的方式来有效地降低血脂。

Answer 3

鞋子高的人平时应该少吃一些脂肪含量高的食品，少吃油腻辛辣食物，多吃水果，多吃一些绿色蔬菜，可以降血脂。

Answer 4

血脂高的人少吃油腻辛辣食品。平时多吃水果蔬菜，吃一些洋葱，能有效的降血脂。