Question

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？

Answer 1

饮食，鞋子和衣服，首先，跑步之前三个小时之内不要再饮食，鞋子一定要穿的合脚，因为马拉松是42.19公里，距离之长，所以自己的鞋子一定要穿的舒适，其次是衣服一定要透气，因为要大量的排汗，所以尽可能的穿速干的衣服，其他的注意事项就由会务组人员告诉你了

Answer 2

赛前早餐不要吃油炸、肉类等不易消化的食物，而是在赛前2小时吃一些糖。此外还要注意赛前不要过早脱衣服，然后进行半小时热身，充分拉伸韧带和活动关节，前一天晚上要养好精神，比赛结束后不要立即停止运动，而是继续慢慢走一段距离。结束比赛需要立即擦汗，穿上外套保暖

Answer 3

1.做好心理准备,马拉松是一项强度大、时间长的极限运动,顺利完成就是成功。
2.赛前保证充足的睡眠,同时不要急于适应强度过量训练。
3.比赛穿八成新旧鞋,不要穿新鞋,袜子穿棉质没缝的旧运动袜,运动服要透气。
4.准备护腕和腰袋,便于擦汗和装水、食物等。

Answer 4

做好心理准备,马拉松是一项强度大、时间长的极限运动,顺利完成就是成功。
2.赛前保证充足的睡眠,同时不要急于适应强度过量训练。
3.比赛穿八成新旧鞋,不要穿新鞋,袜子穿棉质没缝的旧运动袜,运动服要透气。
4.准备护腕和腰袋,便于擦汗和装水、食物等。

Answer 5

做好跑前热身，不要喝刺激性的水和油腻的食物，饮食清淡一点，该补充的蛋白质之类的不能少，不要吃太饱