偶尔停下脚步，是为了更快前行
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在健身减肥的道路上，我可以说是经验比较丰富了，也有过一些误区。
我之前一直有一个想法，就是运动越多越好，最好一天不停。
于是我会在训练日正常训练，在非训练日也会进行一些有氧运动，以推进我的训练进度。
在当初自己体重基数很大的时候，这种方法确实快，减下40多斤也就1年左右时间。
但这里埋藏了隐患。
一来，过度的训练让我的身体疲劳感越来越强；二来，我的身体对于训练的依赖程度也越来越大，反弹倾向越高。
每天的训练，如果身体来不及进行恢复，就好像一直在运转的机器无法停歇一样，就会容易出现问题。
身体会越来越疲劳，导致训练的质量与效果无法保证，有时还会影响你正常的工作状态；
而且这种情况下增强的身体疲劳感，对于个人睡眠质量的依赖越来越大，因为我们缺少能够让身体恢复的时机，只能靠睡眠。
但由于学业和宿舍环境的原因（也有一点放纵自我），我会经常睡得比较晚。
经常不足的睡眠加上自己神经本身敏感，使得我睡眠时间短，质量一般，疲劳度反而更大，运动后身体恢复质量就比较一般。
这样，疲劳感会不断堆积，让自己平时的状态也会出现问题。
还有一个问题刚刚也提到过，就是自己的身体会对训练依赖越来越大，一旦终止就很容易导致反弹。
我在大学毕业之后，由于工作的原因就停止了训练。在这2到3年的时间，我的身体从75公斤重新一步一步回到了90公斤，又不得不开始新一轮的减肥之路。
所以训练开始之后，最好不要有过长时间的休息，这样你的身体能力会下降，训练效果也会大打折扣。
总结一下。
是否反弹，反弹程度可能会与个人体质有关，但是减肥，一味追求快，追求效果往往会带来更大的隐患。
身体疲劳度会增加，也会让你更容易停下脚步。
所以说运动要时不时暂停下来，去好好休整，补充充足能量，让你的身体和肌肉能够恢复状态，更好前行。
其实这就像我们的人生一样，我们时不时要停下来放松一下，调整状态，同时反思一下自己，就像减肥训练中的休息日一样。
但也要尽快收拾起行囊，重新起步，不然你花更多的时间去寻找以前的节奏。
就像减肥训练中隔一天/两天一练的道理，一旦休息时间过长，你的身体状态很难会跟得上训练节奏，也会影响你的效果。
偶尔停下脚步，是为了积攒更大的能量，是为了降低自己放弃的可能。
无论是减肥，还是人生中的种种，都需要去找好节奏，稳步前行。
加油吧，各位！与诸君共勉~
我之前一直有一个想法，就是运动越多越好，最好一天不停。
于是我会在训练日正常训练，在非训练日也会进行一些有氧运动，以推进我的训练进度。
在当初自己体重基数很大的时候，这种方法确实快，减下40多斤也就1年左右时间。
但这里埋藏了隐患。
一来，过度的训练让我的身体疲劳感越来越强；二来，我的身体对于训练的依赖程度也越来越大，反弹倾向越高。
每天的训练，如果身体来不及进行恢复，就好像一直在运转的机器无法停歇一样，就会容易出现问题。
身体会越来越疲劳，导致训练的质量与效果无法保证，有时还会影响你正常的工作状态；
而且这种情况下增强的身体疲劳感，对于个人睡眠质量的依赖越来越大，因为我们缺少能够让身体恢复的时机，只能靠睡眠。
但由于学业和宿舍环境的原因（也有一点放纵自我），我会经常睡得比较晚。
经常不足的睡眠加上自己神经本身敏感，使得我睡眠时间短，质量一般，疲劳度反而更大，运动后身体恢复质量就比较一般。
这样，疲劳感会不断堆积，让自己平时的状态也会出现问题。
还有一个问题刚刚也提到过，就是自己的身体会对训练依赖越来越大，一旦终止就很容易导致反弹。
我在大学毕业之后，由于工作的原因就停止了训练。在这2到3年的时间，我的身体从75公斤重新一步一步回到了90公斤，又不得不开始新一轮的减肥之路。
所以训练开始之后，最好不要有过长时间的休息，这样你的身体能力会下降，训练效果也会大打折扣。
总结一下。
是否反弹，反弹程度可能会与个人体质有关，但是减肥，一味追求快，追求效果往往会带来更大的隐患。
身体疲劳度会增加，也会让你更容易停下脚步。
所以说运动要时不时暂停下来，去好好休整，补充充足能量，让你的身体和肌肉能够恢复状态，更好前行。
其实这就像我们的人生一样，我们时不时要停下来放松一下，调整状态，同时反思一下自己，就像减肥训练中的休息日一样。
但也要尽快收拾起行囊，重新起步，不然你花更多的时间去寻找以前的节奏。
就像减肥训练中隔一天/两天一练的道理，一旦休息时间过长，你的身体状态很难会跟得上训练节奏，也会影响你的效果。
偶尔停下脚步，是为了积攒更大的能量，是为了降低自己放弃的可能。
无论是减肥，还是人生中的种种，都需要去找好节奏，稳步前行。
加油吧，各位！与诸君共勉~
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