培养注意力的方法?

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匿名用户
2021-11-26
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良好的专注力是学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要後天的培养。当注意力得不到保护时,就会慢慢涣散。下面是如何培养专注力的几种方法。
  一:在规定时间内分阶段完成任务,改定时为定量。如果能够专心完成,给予一定鼓励。
  二:平时多鼓励,不干扰做好喜欢做的事情。当专注时即使忘记了其他,不要干扰,而是耐心地等他把工作完成。沉浸於他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力。
  三:要尽量减少唠叨和训斥,让感觉自己是时间的主人。学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好工作,便有更多的时间做其他事情。学会自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
  四:大声朗读有利於训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)大声为朗读,这是一个口、眼、脑相互协调的过程。尽量不读错、不读丢、不读断。的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
  五:营造一个有利於集中注意力的环境。避免分心。室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助於集中注意力。
  六:在日常生活中,简约生活。太多的东西只会令注意力涣散。
  七:一次只做一件事情,人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。
  八:「自我约束力」,可以有意识的设置一些情境帮助、增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
  九:多看作智力训练的书,一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往後可延长练习时间,一定要每天坚持练。
  十:采用盯点法可以随时训练的,在教室和家裏,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
匿名用户

2021-11-26
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1、保证足够的睡眠,大脑和其他器官一样,需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等,适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外,还要让孩子学会午休的习惯,这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2、定期锻炼,锻炼能够促进氧气流向大脑,这反过来又能让大脑更有效地工作,提高孩子的注意力。
3、当大脑更活跃时学习,据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候,需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西,这段时间应该用在相关的工作上。
4、简单的练习,应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。
5、训练你的大脑,就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。
6、补充足够的营养,吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。
7、劳逸结合,工作和学习之余需要间隙休息一下,到户外走走,听听歌,打个盹,或者做任何更适合你的事情。
8、学会释放自己的压力,压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。
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颐闹冈唤繁蹈0p

2021-11-26 · TA获得超过375个赞
知道答主
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一、想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方,这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力,专注力能更好的进行培养。

二、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候,不要经常叫孩子,也不要弄出很多的声音来吸引孩子,否则很容易让孩子分散自己的注意力,这对他注意力的培养非常不好,也容易让孩子养成三心二意的习惯。

三,多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成,是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情,这样才能更好的培养专注力。比如读书,如果他自己能安排好自己的学习、读书时间,并且能按时完成,这样孩子就能学习到很多知识,这对于孩子的专注力是有很大的帮助。

四、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情,孩子会非常积极,但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标,然后自己去实现,这样才能让自己专注力更好的去做好,这样慢慢的就培养了孩子的专注力。

五、给予适当的奖励。有鼓励才能让孩子更有动力,无论是物质还是精神,能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励,每个时期都可以进行改变,这样也是能很好的培养孩子专注力的,能让孩子做任何事情都做得非常好。
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匿名用户
2021-11-26
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1、睡前放松,睡前放空大脑,尽量使身体保持静止状态,集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为,达到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦,这是一种很基本的训练方式,当目光的落脚点长时间在一个物体上时,四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。

3、实战模拟,把每一次体育训练当做实际比赛,将每一次做题当做考试,将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化,达到临场时注意力的集中。

4、适当紧张,通过适当的紧张感,体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态,会对集中注意力带来巨大帮助。

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
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百度网友b7b5b8b
2021-11-26 · TA获得超过456个赞
知道小有建树答主
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最有效和简单的方法,就是直立在头上放一本书,不能让书掉下来,长期锻炼,应该会好多了。
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