Question

睡醒之后全身酸痛的原因有哪些？怎么样才能睡个好觉？

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Answer 1

睡醒之后全身酸痛是没有睡好。良好的睡眠模式，尽可能多的睡眠时间？虽然没有足够的睡眠有很多危险，但睡得太多也同样有害。睡眠问题还可能导致焦虑、抑郁和其他精神障碍，并增加慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病和冠心病。"睡眠障碍已经成为一个日益严重的社会和医疗问题"。

如何改善睡眠？彼得-黄教授说，应该认识到，良好的睡眠不仅仅是指其长度。"很多人认为，你睡得越久，你就越长寿，但事实并非如此。成人的最佳睡眠时间是每天7小时左右。中风风险和睡眠时间长短之间也有关系，大量数据显示，持续睡8小时或以上的人发生中风的可能性是持续睡7小时的人的两倍多"。

过度睡眠是指在一些外部因素的作用下，人们在经历了足够的睡眠后再次进入睡眠状态的现象。大脑中的神经递质对睡眠很重要，睡得太多会导致神经递质水平下降，从而导致头痛。长期过度睡眠会使大脑加速老化，并可能增加精神退行性疾病的风险。而一般的过度睡眠，也会导致注意力不集中，记忆力下降，影响日常工作和生活。用日光唤醒大脑；只要白天不感到困倦就可以睡觉；睡眠深度不够，主动减少睡眠时间；饮食规律适度；养成良好的运动习惯；午睡时间20-30分钟为宜；按医嘱用药。

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Answer 2

可能是因为前一天太过劳累，晚上做梦太多，或者神经过于紧张才会导致全身酸痛；在睡觉之前一定要用热水泡脚，泡脚之后可以进行按摩，睡觉之前一定要放松心情，放松精神。

Answer 3

可能是室内的空气不流通，可能是着凉了，可能是受到了病毒的感染，也可能是缺氧了。一定要做好热身运动，然后要放松全身的肌肉，要及时补充蛋白质，可以喝一些牛奶。

Answer 4

可能是肌肉损伤了，可能是睡前做了剧烈的运动，可能是组织拉伤，也可能是缺乏维生素。可以在睡觉前泡脚，也可以按摩自己的腿部肌肉。

Answer 5

是因为你的神经系统还没有恢复过来。这个时候还没有开始运作，就会导致浑身酸痛。我认为你应该去睡觉之前喝一杯牛奶。