Question

一年四季中医有哪些养生规律？

Answer 1

对于喜欢吃动物内脏的人来说，中医讲究:春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾。

Answer 2

中医养生遵循四季之气，养生有口诀是为春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

Answer 3

春季晚睡早起
夏季晚睡早起
秋季早睡早起
冬季早睡晚起

Answer 4

中医讲究顺应时令养生，养生第一条就是顺四时。

春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中医总结出的“防未病”的做法。“上医防未病”，做法都在这里了！

一、春养肝

春天养好肝，健康一整年，历代养生学家都非常重视春天养肝。

“春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能预防疾病，保持健康。

1喝点菊花茶

菊花能疏风清热，有平肝作用，能清肝热、祛肝火。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

要注意的是，久服菊花，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以喝菊花茶最多连喝别超一个月。

2侧着睡，养肝气

肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

3吃点蒲公英

肝火过于旺盛，就会热毒多，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎。泡茶喝可治喉咙上火等。也可以取蒲公英30g（干）浸泡、煎煮取汁，梗米100g，煮粥吃。

或者取蒲公英鲜嫩茎叶（100g）洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美清香且爽口①。

二、夏养心

夏季天地气交，万物华实，身体的新陈代谢也加快，出汗也多。

中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，所以此时的养生重点是养心护心，保养心气。

1饮三叶茶

中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。

夏天可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

2煮粥放点酸枣仁

酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。

3静坐清清心

中医养生讲究阴阳平衡。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，养生就需要以静制动，以静养心。

每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去，能起到养心效果②。

三、秋养肺

Answer 5

中医养生注重春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有相应的养生食谱