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怎样克服等待成绩的焦虑情绪

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怎样克服等待成绩的焦虑情绪

焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，他是一种常见的、基本的心理体验。接下来我整理了怎样克服等待成绩的焦虑情绪相关内容，文章希望大家喜欢！

要调节心情。

不管是等成绩，还是等其他的事情，都需要保持好心情，调节好自己的.心情，才能够做其他的事情，让自己有一种享受快乐的时间和状态。

转移注意力。

要想克服等成绩的焦虑，还可以转移注意力，把自己的时间和精力，把自己的注意力都转移到其他的地方上，比如看书、听音乐等。

和好朋友交流。

把自己内心的焦虑说出来，也可以让自己把负面情绪都宣泄出来，有利于自己把焦虑化解掉。和自己最好的朋友在一起，会让自己的很多负面情绪都没有了，变得更快乐。

再复习一遍。

自己提前把试题再复习一遍，好好回忆一遍，这样就会对自己的成绩有大概的估算，也可以减少很多自己等成绩的焦虑。自己做试卷的题目，也可以减缓焦虑。

合理安排好自己的时间。

把时间和精力都安排好，不再有多余的时间去思考成绩是多少。这样会让自己的焦虑减少，毕竟转移注意力有很多种，走出去，呼吸新鲜的空气是很好的一种。

重新梳理思路，找到新的目标。

当自己在等成绩的时候，可以转化一些思路，找到新的目标，不再总是等成绩，而是找到新的方法和技巧，让自己获得新的思路和目标，把焦虑的精力都转化为新目标的动力。

保持乐观，对自己有信心。

让自己保持积极和乐观，对自己有信心。平时的生活中也需要做一些积极乐观的事情，让自己有足够的信心，这样即便是等成绩，焦虑也会减少很多。