Question

运动大量出汗对身体好吗？

Answer 1

大量出汗，对机体短时间内会造成一个缺水的状态。要分情况，大量出汗是在饭后，还是进食进水之后出汗，如果没有进水就直接去运动。出了很多汗，对机体肯定有影响，会引起缺水，或者机体的短期内可改变可逆的离子紊乱，都有可能会发生。还可能会导致低血压，严重的话还会导致晕觉和虚脱。所以要避免运动后的大量出汗，可以采取有氧运动，可以和别人边说话边做运动叫有氧运动。

Answer 2

运动大量出汗对身体不好。运动出汗通常可以排除体内的代谢物，还可以燃烧体内的脂肪，有利于减肥，但是因为运动大量出汗会对机体短时间内造成一个缺水的状态，还可能会导致低血压，严重的话还会导致晕觉和虚脱。所以要避免运动后的大量出汗，可以采取有氧运动，再就是可以和别人边说话边做运动叫有氧运动，在这种状态不会导致大量出汗，导致液体丢失。做运动的时候要运动适中，要避免做高负荷的运动，以免损伤到身体的健康。

Answer 3

运动期间大量出汗还是比较好的，可以把体内的毒素排出体外，而且还可以促进新陈代谢，有利于身体的健康。运动不仅是身体更加强壮，而且还可以增强心脏功能和肺功能。运动以后大量出汗，不能马上进行洗澡，最好是等几分钟再进行冲澡，而且要注意保暖，不要着凉。

生命在于运动，运动不仅可以使身体更加健康，也可以让心情变得更好。运动之后，可能会出大量的汗，这对身体有怎样的影响？

关于运动中的出汗，有很多值得讨论的地方。除非是病理性的原因导致出汗不正常，否则不必过于紧张。运动中出汗是身体调节体温的一种方式。在锻炼的过程中，人会不断产生大量的热量并出汗，以保持身体在适当的温度下继续锻炼。

平均每个人有200到400万个汗腺，每个汗腺分泌多少取决于很多因素，包括遗传，年龄和健康。随着体重增加，出汗也会增加，男人比女人出汗多。随着汗液排出，有钠、钾、钙、氯和少量尿素氮，但量最大的是水。成年人的出汗量，每小时是 2 升，有人能达到 4 升，个体差异极大。

需要进行辟谣的是，很多裹着保鲜膜、刻意焐热增加出汗等方式，非但没有效果，还容易增加虚脱、皮肤炎症等的附带问题。

到目前为止，还没有医学研究表明出汗有所谓的“解毒”作用。2014 年的实验研究发现，对照 16 名长跑运动选手和 20 名办公室以及久坐选手，即便是我们日常工作情况下，长跑选手的出汗量、活跃汗腺细胞数量、单位通过汗腺汗液输出量等都远高于久坐行为的人，他们的身体也会更加积极主动的去调节自己皮肤进行温度。职业运动员往往一个有着自己更强的身体进行自我控制冷却能力，在高强度、高湿热下运动能力的衰减要比普通人幅度小得多。

因而，相比出汗，你更需要在意的是选择适合的运动、运动强度是否过高、如何能够及时喝水弥补自己身体流失的体液以及运动后应该怎样补水。让它自然流汗，失去水分，我们及时补回来就很好。

运动过程中大量出汗意味着什么？

大量出汗造成的连锁反应为：血量下降、回流心脏血液减少、心脏每次起搏的血液量下降、输送给运动中肌肉的血液（富含氧气）降低、有氧供能效率降低、运动速率变慢。高温高湿的天气又会进一步增加这种负面反应；大量出汗和不及时补水会导致运动能力明显下降。以跑步为例，当水分不足超过体重的2％ 时，跑步能力下降4-6％。 通常当身体由于过度出汗而开始出现脱水迹象时，心率会增加。

运动后大量出汗并不会对身体产生不良影响，需要注意的是运动强度以及水分的补充。坚持运动，依旧是保持健康的秘诀。

Answer 4

运动出汗对身体有益处也有坏处，好处包括促进新陈代谢、预防身体疾病、增强记忆力等。

1.促进新陈代谢

跑步运动后机体会排出大量汗水，能够加快人体的体液循环和代谢，可将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素通过汗液排出体外，能够改善皮肤、美容养颜。此外，运动时还会消耗机体脂肪，能够起到减肥的作用。

2.预防身体疾病

运动出汗能够使毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁弹性，能够有效的预防高血压，高血压患者适当的运动有助于改善血管、维持血压处于正常水平。运动出汗还有利于体内钙质的保留，能够预防骨质疏松。

3.增强记忆力

部分运动属于有氧运动，运动后可以促进脑部血液循环，有利于大脑的生长发育，能够提高机体的记忆力、专注力。

但是，如若运动时出汗量较大可能会导致体液流失，过度运动还可能会出现头晕、低血糖等症状。

1.体液流失

过量的运动会导致出汗过多，部分人群属于气虚体质，特易出汗，运动后出汗量较大可能引起体液流失，如若未能及时补液，可能导致机体血容量下降、散热能力下降、体温升高等情况出现，还可导致电解质紊乱从而出现脱水症状，严重脱水还可能导致肾脏功能受损。

2.头晕

当运动时间较长或运动量较大时，身体的大部分血液会供应给运动肌，容易导致脑部供血不足，此时可能会引起脑部缺氧引发头晕、头痛、胸口闷、呼吸困难等症状。

3.低血糖

由于运动会导致体内的热量消耗过多，当机体在饥饿、过冷或过热的环境下进行运动时，体内没有储存足够的热量，供不应求可能会使体内的血糖含量急剧下降，可能会出现头晕、乏力等症状，如若未能立即休息、补充能量还可能会出现晕倒的情况

Answer 5

运动过后适量出汗，可以促进身体代谢，对身体有好处。但大量出汗可能会导致水分以及电解质大量流失，对身体有害。
1.汗液中大约99%的成分都是水分，运动过后大量出汗会导致体内体液减少，电解质及酸碱平衡紊乱，加重人体负担。严重时可能出现肌无力以及肾脏功能受损等并发症。
2.运动过后出汗虽然会促进身体代谢，但钠、钾等微量元素也会随体液排出，尤其是大量出汗后会导致体内相应的电解质含量减少，继而出现身体疲软等症状。
因此运动时和运动后应及时补充水分。