Question

经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，吃什么能改善？

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Answer 1

现在我国的近视人群可以说是越来越多了，所以很多人都想通过食物来保护自己的视力，其实这也是一种正确的方法，那么吃什么食物对眼睛好呢？

富含花青素的食物

国外研究表明，一些食物中的花青素实际上可以保护眼睛的结构免受活性氧的影响。如果这些化学物质留在眼睛里并慢慢积累，就会导致视力下降，因为它们可能会损害构成镜片的蛋白质。在日常生活中多吃彩色浆果实际上可以帮助保护你的视力，因为这些彩色的水果含有各种抗氧化剂。花青素是非常强大的抗氧化剂，是天然的植物化合物。

眼睛有炎症的人应该多吃含有花青素的食物，如黑米，因为花青素可以在一定程度上减轻眼睛的炎症。例如，炎症会损害泪腺，导致眼睛干燥。多吃一点含有花青素的食物可以在很大程度上缓解症状。

富含叶酸的食物

其实，在日常生活中多吃一点叶酸对保护视力也是非常有好处的。叶酸毕竟是一种维生素，而这种维生素是人类视力的必要组成部分。缺乏这种维生素会导致眼睛酸痛或视力模糊。

特别是一些孕妇在怀孕时一定要多吃叶酸，这样可以帮助宝宝健康发育，因为叶酸不仅是人类视力的组成部分，也是人类脑神经的重要组成部分，如果宝宝缺乏叶酸，出生后可能会出现智力障碍。

富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素也是一种非常好的保护视力的营养物质。胡萝卜素不仅包含在胡萝卜中，在一些新鲜水果和蔬菜中也富含胡萝卜素。

如果要预防近视，光靠吃是不够的，还要在我们日常生活中平时一定要养成一个良好的习惯，用眼方面，比如说不要用手揉眼睛，也不要用眼疲劳，经常使用电子产品也会造成眼睛视力急剧下降，所以一定要控制自己玩电子产品。现在的孩子一定要保护好自己的视力，因为当视力真的下降了，近视了以后就后悔了，大人也要督促孩子不要长时间玩电子游戏。

Answer 2

可以吃一些鱼肝油，你吃一些胡萝卜，可以吃一些柠檬，白菜，菠菜。

Answer 3

可以吃一些鸡蛋黄，吃一些葡萄，吃一些蓝莓，吃一些苹果，吃一些胡萝卜，这些东西对眼睛都是比较好的，可以让视力得到恢复的。

Answer 4

1、鸡蛋、鱼肝油等。2、含胡萝卜素比较多的食物，胡萝卜、菠菜、豌豆等。3、类胡萝卜素含量多的食物，比如洋葱、油菜，菠菜等。

Answer 5

在平时可以多吃一些苹果，葡萄，橘子，柚子，猕猴桃，火龙果，蓝莓，桑葚等等。