Question

过午不食是否合理正确？

Answer 1

过午不食不是正确的，对于现代人来说，一天三顿饭是最好的吃饭节奏。

现在很多人减肥都会拿过午不食来当挡箭牌，说白了就是过了中午就不再吃东西了，这样很不好，长时间的饥饿对身体会有伤害，尤其是现在的人都需要工作，过了中午不吃不喝就忙一下午，甚至傍晚还要加班，这对体力劳动者伤害非常大。

即使对脑力劳动者来说，饥饿和口渴也会影响大脑的运转，所以过午不食实在是大错特错。

过午不食一种非健康的减肥方式：

如果只是通过节食减肥，虽然见效快，但是容易反弹，而且还会对人的身体造成一定程度的损害。所以建议患者不要这样做。减肥的患者每一餐都不要错过，尽量吃一些低糖低脂肪的食物，摄入食物的总热量减少之后就自然而然的瘦了。另外也要多注意运动。

Answer 2

过午不食，这个是一直流传下来的说法，但是并不科学。如果之前已经非常饿了但是没来得及吃饭，过午不食不仅会是我们身体自己的新陈代谢紊乱。

Answer 3

其实对于过午不食的人来说，是指一群中老年人只是慢性病的人群，还有一种就是三高的人群，三高人群主要是血糖高的人，还有血脂高的人，而这类人群生行动缓慢，代谢慢，所以胰岛出现了问题，而血压高的人，是由于吃的脂肪量太高所产生的血脂也是一样，吃的含肥厚性食物太多，血管里堵塞是正常的，而这个主要是控制你的饮食，你的规律就是饮食你吃的是什么食品？你比如说吃青菜，那么你常年的吃不吃肉也不行，但是要合理搭配瘦肉和青菜蛋白都要合理搭配，每天吃二两瘦肉，每顿饭再吃点青菜，再吃二两饭，这样你的身体就不会消化不良，而有些人过午不是就是指这类人群，血糖高的人尽量少吃过甜的水果，因为你的胰岛素功能失常，失去了作用，所以在胃里头今天吃的饭明天还消化不了，那么你就不饿，你不饿你就不想吃饭，你就腹胀你糖就排不出去，所以堆积在体内就产生了糖尿病，因此对于一些儿童或者青年来说，那是不能够过午不食的，古人有古人的道理，古人的也是总结了很多的大量的经验才得出这个经验的，而如今一些青少年如果因为肥胖，那么也可以过午不食，那么他们如果是正常的孩子体重基本上都是正常的，最好还是要加强营养，长期的吃肥后性食物，现在胖的孩子太多了，所以要节制，要节制的就是你吃的肉太多就产生肥胖，你的脾吃坏了，你就代谢不出去，你的胰岛功能就会产生就是无法消化的因素。
以下引自搜狗
一、过午不食真的有利于健康吗
　　网上传言，佛教、道教中都有过午不食的说法，古人也是深明此道。据了解，所谓“午”就是中午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了。“这一说法并不适用于现代人。”副教授范志红指出，俗话说“人活七十古来稀”，古人的平均寿命只有三四十岁，能活到70岁已算长寿，而现代人普遍能活到80岁，这和膳食营养的改善有很大关系。如果工作任务繁重、精神压力巨大的现代人，在现有的生活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么人们的身体会越来越差。虽然某些热衷以此减肥的人士会发现自己的确瘦了，但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的“副作用”。
　　针对网上“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”的说法，马力平指出，人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
　　还有说法称，“饥饿状态下才能分泌大量消化液”。马力平表示，这个说法实在离谱，进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。中钟民指出，不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
　如果非要坚持所谓的过午不食，必须经过改良和调整，这样才能健康应用。首先，必须保证晚上9点睡觉。其次，要早上5点起床。先喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜，像别人晚餐那样丰盛。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。
　　过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。
二、过午不食的科学依据
　　①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”
　　②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。
　　③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。
　　④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。
　　⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。
　　⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。
　　⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。
　　⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。
　　⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因。
　　⑩由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班;当膀胱充满尿液之后，就会刺激阴茎勃起。于是，这个人就开始做梦找厕所，找到厕所之后就会撒尿;然而他没有撒尿，只是发生了遗精。遗精就消耗了体力。
三、过午不食的坏处有哪些呢
　　一般考虑，过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
　　另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
　　过午不食其实没有什么危害，还可以减肥。但是要喝水也可以喝茶，偶尔吃些零食也可以，不会影响减肥的。晚饭吃水果偶尔几次就好，但是不能每天，这样会营养不良。也要喝一些汤，对身体也有好处。合理饮食，身体倍棒。
　　过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。但过午不食不是什么都不吃，而是要少吃，当身体已经开始感到不适，头晕乏力时，就一定要补充一些东西，补充能量，不可为了减肥连身体都不顾，到时候脸色不好，还有一身的病，完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时，一定要采取正确且科学的方法，正确辩证的看待过午不食。
四、过午不食两个月有效果吗
　　因为平时只吃得很少或不吃主食，或只吃水果、蔬菜、维生素片等的方法来减肥，很容易造成营养不良。机体无法获得必需的能量，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量，于是大量脂肪酸进入肝脏。
　　要把这些脂类物质代谢掉，需要两方面的条件，一是酶类，这就好比工厂里的设备，另一方面包括维生素和脂蛋白，而合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸，它们就好比原材料。问题在于，这些酶类平时的活性就不怎么高，而一旦开始节食，这座工厂的产能不够、原材料不全，自然造不出好产品。其结果是，脂类物质作为唯一过剩的原材料，在厂里积压了下来，形成了脂肪肝。
　　如何做到科学减肥呢?专家提醒，盲目节食减肥不可取，减肥还是要从饮食和运动两方面着手。首先，饮食结构要调整，不能吃过饱、不能吃太“好”、不能乱吃。其次，合理安排好运动，最佳运动方式为大步走，每次至少走3公里。运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30-45分钟，每周坚持3-5次。
　　其实，既然已经走在过午不食的路上了，那么早中餐就要算好热量摄入，不然不是晚上白饿肚子了。至于有用我觉得可有可无。选择过午不食的人都是没什么时间做运动的，另外水果的选择要注意了，一般水果除了柠檬热量都很高，相对来说火龙果要低一点。
　　早中2餐要吃好，但是不要吃热量太高的，至于热量可以跟度娘查询，很详细
。
以上呢就是在搜狗百科里找到的资料，所以本人的看法就是对于有亚健康状态的人实行两顿饭，对于肥胖型的也可以实行两顿饭就是早晨9点吃到下午3点再吃些，只是适合于肥胖型的中老年人，而对于儿童肥胖的也可以适用于这样的饮食，但是对于正常的孩子是不允许的，而过午不时对于一些正常人吃正常的正常饮食，一日三餐但是一日不要暴饮暴食，不要好吃的多吃，不好吃的少吃，一定要均衡，不要吃的过饱，而对于慢性病或者亚健康状态的，保持过午不食也是合理的，有些事情不是说绝对，就是说合理利用才是最好，不要总是认为两顿饭就可以了，而有的人饿的快，那么每天还要吃好几顿，三顿，四顿，所以这就是量的问题，量大了你就不饿，量少了你就总是感觉到饿，所以要均衡，不吃过饱，不吃过撑而且每顿饭都感觉到有饿了的感觉，这才是最好的养生办法。

Answer 4

1、营养不良：长时间的过午不食，会使机体每天的饮食摄入量减少，造成人体出现营养不良的现象，影响到正常的工作和生活；

2、新陈代谢下降：一般正常人一日三餐，机体所需的能量需要通过每顿的饮食摄入而达到，而长期的过午不食可能导致中午摄入的能量不足以维持下午、晚间的正常的学习、工作、生活等，严重时会引起机体新陈代谢减慢；

3、增加肥胖风险：虽然过午不食表面上看有利于减肥，但是长期的过午不食可能会影响每餐的进食均衡，导致早餐、午餐摄入量增多，甚至超过机体每天总需求热量，进而增加肥胖的风险；

4、睡眠障碍：过午不食可能使睡前处于饥饿状态，机体在饥饿时会频繁出现肠鸣音。频繁的肠鸣音和饥饿感可能会影响入睡，并影响睡眠的质量；

5、诱发消化系统疾病：长期过午不食的过程中，身体处于空腹状态，因此胃部分泌的胃酸无法作用于食物，而胆囊中分泌的胆汁也得不到食物刺激，长此以往可能会增加消化道溃疡、胆道结石、胆囊炎等消化系统疾病的发生；

6、血糖异常波动：糖尿病或血糖状况不稳定的患者过午不食，容易出现低血糖，不利于疾病的控制和有效治疗。

Answer 5

过午不食”，实际上是佛家戒律，这个“午”，是指正午，大概是中午11点到下午1点这段时间，过了这段时间，就不能吃东西了。

后来网上开始流传“过午不食”减肥保健。过午不食，晚饭不吃，对健康有好处吗？当然没好处。

网上有人讲，古代人就不吃晚饭，实际上这是胡说。翻翻古书，很容易找到古代人一日三餐饮食习惯的证据。

上古时期老百姓普遍是两餐制，一天两顿饭。第一餐叫“朝食”，大概是上午9点吃；第二餐叫“

脯食”，大概是下午4点吃。《孟子》里讲“饔飧而治”，饔就是朝食，飧就是脯食。这么吃，主要是当时生产能力低下，粮食有限，不得不这么吃。

研究古代食制，很多学者认为秦汉以前，老白姓都是一天吃两顿，实际上也未必。比如《庄子·内篇》说，“适莽苍者, 三餐而返, 腹犹果然”，战国时《日书》里也有记载，傍晚和夜间，还有一顿叫“暮食”。看起来那时候已经有一天三顿的吃法。但有学者说，可能在当时，有钱人已经开始一日三餐，老百姓还是吃两顿，或许有道理。

但《战国策·齐策四》又有“士三食不得餍,而君鹅鹜有余食”的讲法，意思是读书人一天三顿都吃不饱，你这里鸭鹅吃不了，看起来那时老百姓也流行一日三餐了。

不管当时老百姓怎么吃，但据《周礼》讲，王肯定是一日三餐，早上吃“朝食”，之后吃“燕食”，燕食就指午饭和晚饭。所以，上古时候，特权阶级，无疑是一天三顿。老百姓可能吃不起，一天两顿就凑合了。所以，第一，两餐制，就算有，也不是为了养生，确实是没饭辙。第二，如果古人认为两餐制有助于养生，特权阶级肯定第一个上，何必吃三餐祸害自己的身子。