吃苹果能不能减肥
吃苹果能不能减肥？
只能说吃苹果对减肥有着一定的作用。苹果中含有丰富的维生素和矿物质，而且含有较多的膳食纤维，使用后会产生饱腹感，但是对于减肥效果不是特别明显。
每天吃2、3个苹果，来替代其他食物的摄入。但要注意，并非按平常饮食加上苹果就可以达到减肥的效果，而是应控制饮食同时摄入苹果才有减肥的功效。
苹果减肥的注意事项：
1、在进行苹果减肥之后，由于连续几天摄入的热量较少，而苹果具有一定的酸性，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩，此时因注意停止减肥后其他食物的摄入，并且调整一个适应期。
2、注意苹果减肥法并非一个长期的方法，需间断性进行，不然会对身体带来不可避免的伤害。
想要快速瘦身可以用抽脂减肥的方法，抽脂减肥利用的是特殊的仪器，对脂肪堆积的部位抽出，已达到迅速瘦身的效果，使用抽脂减肥后，根据个人体质不同，有可能会出现局部肿胀，可以采用冷敷的方法进行缓解。
抽脂减肥是目前一种比较常见的瘦身办法，主要是利用仪器的负压原理，在身体脂肪较多的部位做小切口，利用仪器将脂肪组织分解击碎，利用仪器的负压原理，将多余的脂肪组织抽出体外，以达到瘦身的效果。抽脂减肥主要是针对身体局部肥胖的爱美人士，能够让身体胳膊、肚子、大腿局部肥胖起到减肥效果。使用抽脂减肥后局部的细胞组织不会再生，可以达到永久瘦身的效果。刚做完抽脂减肥后要卧床休息，避免剧烈运动，而且要护理好伤口，避免感染。
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
【拓展资料】
一、苹果的营养价值
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1、苹果富含类黄酮，但果肉中的类黄酮含量远小于果皮。类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质，具有抗菌、抗病毒、消炎、抗过敏、扩张血管以及抑制脂类过氧化、血小板聚合、毛细管透性、环加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。
2、苹果皮含有高水平的抗氧化成分和生物活性物质，其抗氧化性比果肉更强，一个平均大小的艾达红苹果果皮的抗氧化活性相当于820mgVC（相当于约8片的Vc片）的抗氧化活性。
3、苹果中的黄酮醇仅存在于苹果皮中，花青甙仅存在于红色苹果的果皮中。想从苹果中摄取花青甙，那应该选择食用红色苹果。
4、苹果果皮的纤维素含量远较果肉高，是后者的2~3倍。膳食纤维是人类第七大营养素，能预防营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压，以及冠心病、动脉硬化、便秘、结肠癌和胆结石。果胶是膳食纤维的一种，具有预防肥胖、降血脂、抗结肠癌和前列腺癌等功效。
二、苹果减肥注意事项
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1、不要舍弃苹果皮
好多蜜妞儿吃苹果的时候都喜欢削皮来吃，但是苹果皮含有食物纤维、抗氧化物质以及果胶，最好清洗干净后连皮一起吃。
2、不能和咖啡一起食用
曾经有过一种减肥说法吃完苹果要喝咖啡。苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。所以，不只咖啡，凡是含有咖啡因的饮料，例如红茶、绿茶等，也要避免和苹果一起食用。推荐喝矿泉水或者大麦茶。
三、苹果减肥的最佳时间点
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1.、早餐时
早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖糖，被人体吸收。
2、饭前
将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
【参考资料】
/baike.baidu.com/item/%E8%8B%B9%E6%9E%9C/5670"target="_blank"title="苹果-百度百科">苹果-百度百科
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