Question

《如何控制自己的情绪》

Answer 1

《如何控制自己的情绪》【美】奇普·康利

    情绪稳定的人，必定也是一个有好人缘、幸福、有成就的人。 如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。  但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难以破解。

一.情绪方程。

情绪等于生活。你的情绪之间的各种关系能够 让你更加了解自己，了解生活，了解自己与他人之间的关系。人的基本情绪有八种，高兴，失望，愤怒，悲伤，厌恶，惊讶，恐惧，信任。 为了打破习惯反应，我们需要识别情绪传达的信息，把情绪当作让你能自由选择的信息，所以恐惧就采取防御措施，后悔就吸取教训，悲伤就释放出来。

二.应对艰难时期。

苦难等于抗拒成语痛苦，当你心里抗拒时，痛苦就产生了。当我们去关注娱与痛苦，苦难无关的事情时，我们的痛苦就减轻了；失望的希望减现实。期望越高，失望就越大。要么降低希望，要么改变现实；焦虑等于不确定性加无力感，大多数焦虑的潜在因素来自你对还未发生的事情或经历的期望。我们往往倾向于高估一个察觉到的危险，低估我们处理将来事情的能力。

三.从工作中得到最多的回报。

心流是一种既集中又放松且意识中不存在任何其他杂质的高度投入的状态。它是一种令人愉悦的自我实现、超凡的状态。在工作中达到心流状态意味着你将所有情绪投入到某项能够使你达到巅峰表现的活动中了。你生命中的任何时候都会有心流出现。

四.是定义你是谁？

在生活中会发现，越是压抑自己悲伤的情绪，就越难拥有其他积极的情绪。而坚强独立的社交面具会扼杀与他人的交流。

五.找到满足。

幸福的人更关注“舒适的生活”而不是更好的生活，培养一颗感恩的心，为值得感恩的事情写本日记，它会让你更清楚生命中珍贵的东西能给你带来更多的幸福。

六.自己动手。

让我们运用情绪方程的逻辑更清楚地认识自己与世界。