Question

害怕自己得癌症，需要改掉自己的什么坏习惯？

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Answer 1

按照我国平均寿命74岁来计算的话，每个人一生当中患癌的概率是22%，害怕得癌症，就要改变自己后天的生活方式和习惯。

爱吃肉不爱吃菜

随着人们生活水平的提高，各种肉类也登上了人们的饭桌，很多人都偏爱大鱼大肉，水果和蔬菜却吃的很少，这一生活习惯会给身体健康带来极大的危害。吃肉特别容易导致肥胖，而乳腺癌，前列腺癌等多种癌症都和肥胖有关。为了保证身体需求，人体每天都要摄入400克以上的蔬菜，而肉类的摄入不要超过75克，只有粗茶淡饭，才能远离癌症。

熬夜晚睡

英国专家曾经研究过1000名癌症患者，其中99.3%的人都常年熬夜，熬夜不仅会导致人体生物钟紊乱，还会破坏人体褪黑素形成，影响免疫功能。熬夜还会影响身体机能的正常运行，五脏六腑都得不到充分的休息，长此以往，各类疾病都会找上门来。因此，晚上11点之前一定要上床睡觉。

常吃剩饭剩菜

出于勤俭节约的心理，很多人剩菜剩饭舍不得丢，下顿继续吃。但是隔夜菜和腐烂的食物当中含有过量的亚硝酸盐，这是一级致癌物，很难被人体代谢，亚硝酸盐在体内长期累积，很容易诱发消化道癌症。因此，不要长期吃剩饭剩菜，更不要吃隔夜菜。

吸烟喝酒

喝酒容易导致肝癌，58%的肝癌都是喝酒喝出来的，酒精当中的毒素完全依赖肝脏代谢，长期饮酒很容易导致肝硬化，脂肪变性等疾病，最终转化为肝癌。吸烟也是如此，烟龄20年以上的人，患肺癌的几率要增加20倍，就连吸烟者的家人，患肺癌几率也会增加六倍。因此，为了自己和家人的健康，尽量少吸烟。

Answer 2

抽烟、喝酒、熬夜等。抽烟容易导致肺癌，酒精已经被定义为一级致癌物。熬夜会导致身体机能下降，增加患癌风险。

Answer 3

不要熬夜，不要吃辛辣的食物，不要吃烧烤类的食物，保持良好的心态，不要生气，不要经常哭泣。

Answer 4

需要改掉抽烟的习惯，喝酒的习惯，吃油炸食品的习惯，熬夜的习惯和喝碳酸饮料的习惯。