有助于男性的运动
有助于男性的运动
有助于男性的运动，男人想要拥有较强的功能，那么就需要加强身体的锻炼，这样不仅能锻炼身体，还能提升男人的自信心，那么下面就为大家分享一下有助于男性的运动。
有助于男性的运动1
一、跑步
跑步是很好的促性剂，它能增强心脏血管系统，有研究表明，每周跑步2~3次能让血液质量更好，而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度，所以想成为更硬的男人，勤跑步吧！
二、卷腹
卷腹是最基础的腰腹训练，除了能增强核心稳定，它还能增强身体的运动能力。想要活好，腰腹非常关键，而卷腹是最基础的腰腹训练。建议每周锻炼两次卷腹，每次4~6组，每组20次。
三、深蹲
健身圈有一句话，“健身不健腿，迟早要阳痿”，其实练腿除了对健身和增肌有用，最主要是能增强睾酮激素的分泌，它是最天然”伟哥”，并且没有副作用。所以男人练腿很关键，而练腿最佳的动作是深蹲！
四、波比跳
波比，是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作，由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限，因此被称为是最有效率、最好的全身健身动作之一，对男性的生理机能有很好的促进作用。
另外，它被称为最高效的减脂动作，对于减脂非常关键，而肥胖是男性最大的阻碍。
五、游泳
游泳是夏季最受欢迎的运动，除了能解暑，它还有很强的保健作用。游泳过程中，水的阻力和压力会对心血管的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压能已达到每平方厘米0.02—0.05kg，这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化，心腔的容量也会增大。
另外，它是全身性运动，对身体的耐力和体力都有增强的作用，让啪啪时间得到延长。
有助于男性的运动2
一、游泳：延长勃起时间
国外有关调查显示，一些游泳健将即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像青壮年男人一样活力充沛，经常游泳的人，能锻炼盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，会令男人在性生活开始时有利放松，延长勃起的时间。此外，游泳还能够改善内分泌调节的作用，减少焦虑的情绪，使心态更为平和。
二、跑步：性欲年轻5岁
一些有氧运动可以让手臂和腰腹活动可以增强耐力，进行提高性爱质量，最典型的就是慢跑，能让大部分的男性性生活质量得到改善。那怕每天只快走或慢跑30分钟左右，都能起到逆转ED的'作用，使性爱能力会年轻2—5岁。有研究表明，适当进行运动可以提高人体的性激素，特别是提高男性体内的睾酮含量。
三、瑜伽：提升性爱快感
练习瑜伽能让人体的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，让男性在性生活中能够与另一方更好地契合。瑜伽中的提肛运动，能反复锻炼会阴、肛门部分的肌肉，对于增加男性勃起时间、提升性爱快感都能起到一定的作用。而且瑜伽锻炼的这种宁静与顺畅还能够使精神集中，还能让人摆脱紧张和烦躁感，对于性爱的高潮也有很大的帮助。
有助于男性的运动3
1、慢跑
跑步是好多男性朋友会选择的一种运动方式，因为跑步可以调动身体内的所有神经肌肉，能够促使男性激素分泌增加。建议采取慢跑的方式，因为慢跑可以很好的锻炼手臂还有腰腹部的力量，大部分的男性性能力不强都可以通过慢跑得到改善。
2、游泳
许多男性还是非常喜欢游泳的，游泳对身体的好处是多方面的，因为游泳的过程当中会牵动全身的肌肉群，同时还能提高肌肉的耐受能力，经常游泳的人可以帮助阴的茎勃起，能够让男人享受更长的性福生。
3、骑行
如今享受骑行运动的人越来越多，特别是一些男士朋友把骑行当成了一种爱好乐趣。其实骑行带给男人身体的好处是多方面的，骑行的时候可以很好的锻炼你的腿部肌肉，能够牵动大腿肌肉群，促进腿部血液循环，但是要注意每次骑行的时候要注意姿势，千万不要压迫男人生殖器，不要让前列腺压力过大。
4、深蹲
平时男人没事的时候可以做做深蹲动作，深蹲不仅可以训练你的腿部肌肉，还能很好的改善勃起，对于一些勃起功能不太好的男人来说是非常不错的运动方式，但是要注意深蹲起来的时候不要太过于剧烈，深蹲的次数也需要注意，以防起身过猛发生晕厥。
5、夫妻运动
其实要想提高男人性能力在家做夫妻运动是很不错的选择，引起夫妻运动要互相磨合，然后琢磨一下运动方式，这样才能更好的增强肌肉力量喝柔韧性，每天坚持几天练习就可以很好的提高男人性能力。在进行运动期间还可以搭配使用牡蛎肽片，它含有牡蛎、黄精、枸杞等成分，服用后可以有效的调理男性问题，帮助提升性能力。
有助于男性的运动4
1、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好
2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱的时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。
仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
