健身适合穿什么衣服
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肯定会穿着运动衣裤和球鞋去上体育课。因为运动衣裤有一定的弹性,也比较宽松,不会影响身体活动。同时,球鞋与运动鞋也比普通鞋更有弹性,跑动起来会让人感觉更舒适、有力,也能减少崴脚的机率。
实际上,你去健身房锻炼时,延用上体育课时这种最自然的“衣着选择”总思路,就知道怎么穿了。
不过,健身房里的运动内容众多,还是可以在上述“总思路”的基础上,考虑得更加具体一些。
一、运动穿着“两要点”
普通人参加健身锻炼时,穿什么样的运动衣裤,最需要考虑两点:一是松紧度,二是透气性。
(1)松紧度考虑
无论是有氧运动,还是力量训练,大体上穿宽松的衣服,都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动,更应该首选宽松运动衣裤。这样,肢体动作都不会受到影响。比如,乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。
但是运动类紧身衣裤,也有自己独特的作用。比如在长跑运动中,许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤,将大腿或整条腿都包裹住。这样一来,紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用,降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度,可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以,穿紧身裤长跑,往往会令人感觉更轻松一些。
当然,制作优良的运动紧身裤,其包裹感是恰到好处的,且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是,看起来紧身,实际上穿的人感觉“并不紧”,而是非常“舒适、贴身”。
(2)透气性考虑
运动会让人出汗,所以要考虑运动面料的透气性,避免汗水浸湿了衣服,然后粘在皮肤上。一方面体感不好,衣服粘在皮肤上让人很不舒服,另一方面衣服上的汗水冷却后,也容易让人着凉。
所以,只要你去运动,都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉,运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。
实际上,你去健身房锻炼时,延用上体育课时这种最自然的“衣着选择”总思路,就知道怎么穿了。
不过,健身房里的运动内容众多,还是可以在上述“总思路”的基础上,考虑得更加具体一些。
一、运动穿着“两要点”
普通人参加健身锻炼时,穿什么样的运动衣裤,最需要考虑两点:一是松紧度,二是透气性。
(1)松紧度考虑
无论是有氧运动,还是力量训练,大体上穿宽松的衣服,都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动,更应该首选宽松运动衣裤。这样,肢体动作都不会受到影响。比如,乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。
但是运动类紧身衣裤,也有自己独特的作用。比如在长跑运动中,许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤,将大腿或整条腿都包裹住。这样一来,紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用,降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度,可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以,穿紧身裤长跑,往往会令人感觉更轻松一些。
当然,制作优良的运动紧身裤,其包裹感是恰到好处的,且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是,看起来紧身,实际上穿的人感觉“并不紧”,而是非常“舒适、贴身”。
(2)透气性考虑
运动会让人出汗,所以要考虑运动面料的透气性,避免汗水浸湿了衣服,然后粘在皮肤上。一方面体感不好,衣服粘在皮肤上让人很不舒服,另一方面衣服上的汗水冷却后,也容易让人着凉。
所以,只要你去运动,都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉,运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。
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1、如果窄肩、瘦胸、宽胯,腰部易堆积脂肪,身体曲线不明显,可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤,或配有深色运动裤的连体套装,利用深色边缘的勾勒,减少胯部和大腿部的视觉面积。
2、如果胸、腰、胯变化不明显,从正面看曲线起伏度不大,应选腰部颜色深的连体式健身装,或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话,则可选上衣长过腹部的分体式健身装,这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。
3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装,配穿深色健身短裤,这种款式可减短上身长度,从视觉上拉长腿部线条,也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣,以转移别人的注意力。
4、还有种可塑性很强的倒三角体型,即Y字体型,胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式,从整体上看适当加宽腰部,肩部得到分割后缩小,平衡上宽下窄的感觉。
2、如果胸、腰、胯变化不明显,从正面看曲线起伏度不大,应选腰部颜色深的连体式健身装,或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话,则可选上衣长过腹部的分体式健身装,这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。
3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装,配穿深色健身短裤,这种款式可减短上身长度,从视觉上拉长腿部线条,也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣,以转移别人的注意力。
4、还有种可塑性很强的倒三角体型,即Y字体型,胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式,从整体上看适当加宽腰部,肩部得到分割后缩小,平衡上宽下窄的感觉。
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穿速干的和有弹性的运动服
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