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做体重,练小腿肌肉的,还有,全蹲半蹲,练小腿必备,下去慢上来快,还有就是蛙跳
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别听他们的，加沙袋会使肌肉增加负担反而练不好.........说明下本人也是搞田径的
跟你说吧：肌肉不是一二天就可以的，要反复练的，你要做个训练计划...最好跑跑上跑，用70％冲接OK了，其他的做写跳越也能练起来，最重要的还是恒心
跟你说吧：肌肉不是一二天就可以的，要反复练的，你要做个训练计划...最好跑跑上跑，用70％冲接OK了，其他的做写跳越也能练起来，最重要的还是恒心
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小腿爆发力和小腿肌肉有关，因此要训练小腿，最好是垫起脚尖跳跃
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蹲杠铃
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