Question

在不吃药的情况下，该如何降低血压？





Answer 1

引言：怎样降低高血压？高血压是由于自身血管中缺少了维生素C、维生素E以及蛋白质，导致了我们的血管渐渐失去弹性，使血液运输增大难度，甚至无法运送。高血压是一种非常可怕以及普遍的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官病变。

改善生活习惯

如果养成良好的生活习惯的话，可以帮助有效的降血压，所以如果在日常生活中生活习惯不健康的话，一定要注意改善，比如体重过重的话，就要减肥并且控制体重，平时注意锻炼身体，每周三次，每次保持半个小时到一个小时的时间，同时在日常生活中也要注意不要有太大的精神压力，工作之余可以多参加一些娱乐活动，这样可以保持心理状态平衡，对控制血压有很好的效果。

饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

走路加慢跑 

慢跑所消耗的能量要大于散步，在轻度高血压患者来说，长期坚持慢跑能够让自己的血压下降，高血压患者可以在日常坚持慢跑，不过要注意慢跑的速度要慢，并且时间要从少温增加到多，尽量保持在每次慢跑30分钟左右。走路是一项比较常见的运动方式，它适合所有人群，特别是老年人。大多数患有高血压的人都属于中老年人人群，因为身体容易受伤，所以在运动的时候可以选择走路，在饭后半个小时让自己走路不仅能够促进肠胃蠕动，还能够有效起到降血压的作用。

Answer 2

俗话说得好迈开腿，管住嘴，平时多运动运动，不要吃太油腻的食物。

Answer 3

平时应该养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，不要发脾气，应该控制好自己的情绪，保持情绪的稳定，同时也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好摄入盐的量，不要吃腌制食品，保持充足的睡眠，不要熬夜，适当的进行运动，增强身体的抵抗力和免疫力。

Answer 4

可以通过饮食。这样的话就可以降低血压，也会让一个人的血压变得特别平稳。可以获得一个很好的感觉，也不会让血压越来越高。

Answer 5

建议多吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，尽量少摄入盐分，多喝水，并进行有效的身体锻炼，调节心态。