Question

翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？

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Answer 1

如果你翻来覆去总是睡不着，那你可以尝试着坐起来 当你做起来的时候，大脑就不会想那么多了，等你做起来的时候，就会感觉到困意来袭，慢慢的头越来越沉，就会睡着

Answer 2

这种情况可能是你最近压力太大，你尽量放松自己的心情，不要给自己太大的压力，睡前不要想太多的事情，实在不行可以到医院看一下了。

Answer 3

不要有太大心理压力，睡不着本身给你的负面影响远不如焦虑大，睡前可以泡泡脚，听轻音乐，提前放下手机，让身心放松下来

Answer 4

晚上放下手机，发现自己怎么都睡不着，遇到这样的情况真的感觉非常的难受，想要改善这种情况的话，可以喝一杯无糖的牛奶缓解一下情绪，同时也可以去自我联想或者是数羊这种方式都可以让快速的进入到睡眠状态当然了

Answer 5

可能是睡眠障碍。建议放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争。养成良好的作息习惯，早睡早起，可以多参加有益身心健康的活动、运动。