翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？
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放松心情，缓解一下情绪。睡前可以喝一杯无糖牛奶，保证充足良好的作息时间，不要熬夜、晚睡。
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睡不着可能是因为你白天睡了觉，或者是你白天太闲了，没有干什么活，所以不会感觉到累，如果睡不着就白天做，多做一些事情。多忙一些。
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睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，或者多去社交，多运动，让自己的身体感到疲惫。这样睡得就会很香
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静下心来，不要总是乱想，可以静坐一会儿，放平心态，忘掉自己白天的琐事和烦恼，心不静就会影响自己睡眠
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失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是
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