翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？
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自己本身的心理暗示带来了这样的效果，过程的紧张反而刺激你的神经，现在比较有效的途径是，全身心放下心来。就像我如果睡不着的话，就会静静的放下心，什么都不要想，过了一会儿就睡着了。
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可以睡前喝杯热牛奶，家里有红酒也可以小酌一杯，放点舒缓的音乐，家里点上薰衣草精油香薰，洗个热水澡。
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如果翻来覆去总睡不着的话，要想改善进入睡眠的话，我们可以数，数数羊，原来我失眠的时候，就是这么度过的。或者是我们可以先看一下手机，等到有睡意的时候再睡。要不总是翻来覆去的，也是睡不着的
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可以尝试喝牛奶啊，或者跑跑步啊，运动会改善睡眠滴，听听轻音乐，最重要的是别喝咖啡
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白天自己运动起来，多去运动，运动总会有好处的，让自己累起来，然后这样慢慢自己就绝对可以睡得着了
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