翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？
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坚持锻炼，少喝咖啡浓茶提神类的，每天半个小时左右户外活动，心态也要放好，不要胡思乱想
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睡前听点轻音乐，也可以适量饮一点酒，关闭灯和电子产品，营造良好的睡眠环境。
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建议睡前不要总玩手机，玩手机的话，会使精神振奋。嗯，可以在睡前喝一杯热牛奶，实在不行，建议你去医院检查一下。
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翻来覆去总是睡不着，首先要放下一切，白天认真做事，晚上就是我们该休息的时间，所以晚上要放下白天的一切，好好睡觉
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改善睡眠的最好方法就是睡前喝一杯热牛奶。到睡觉时间就躺床上闭眼休息
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