翻来覆去总是睡不着，要怎么改善？
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尝试睡前喝一杯热牛奶，然后听一点舒缓的音乐，如果实在还睡不着的话就看看中医调理一下，咱们神经。
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失眠的话，平时白天的时候可以多运动，睡前可以多泡泡脚，然后可以听一些温柔幽静的音乐助眠。
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睡觉前深呼吸，闭上眼睛后静下心，不要想任何事情，在心里默念我睡着了，双手放平，平静的入睡。
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可以在睡前喝杯牛奶，如果是有心事可以找个人倾诉一下，心理负担轻了睡眠也好。
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把心态放平和，不过说实在无法那个的话，可以先借助一些辅助的道具，比如说褪黑素之类的，然后也可以听一些舒缓的歌曲
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