Question

成年人的睡眠每天平均需要几个小时？

Answer 1

30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
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这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
了出面从还入求头号按适。

扩展资料：
产都应代期，九教张矿派。
睡得过少危害
1、会使人变笨
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果睡眠不足，在白天的时候，也许根本记不住所学到的，所经历过的事情。
2、增加患病风险
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
3、影响性欲
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。
4、老化皮肤
睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

Answer 2

睡眠时间的长短因人而异，一般来说在成年人中，一天睡眠7-9个小时最好，如果偶尔夜里睡眠比较少，可以用中午的时间来弥补，据科学家研究表明，成年人每天晚上睡眠7-8个小时的人寿命比较长，如果超过10小时以上80%可能会有疾病情况发生。
睡眠但时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。
睡眠和觉醒周期的调节是涉及多中枢、多系统协调整合的生理过程，正常过程包括觉醒状态和睡眠状态。觉醒状态在行为上以变化多端的各种运动活动及活跃的思维活动为特征，对环境刺激非常敏感，能迅速做出各种适应性反应。睡眠状态可以分为两种状态，即非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。正常睡眠首先为NREM，NREM时代谢缓慢、神经细胞活动下降，又称为慢波睡眠。根据睡眠深度和脑电图慢波程度NREM又分为四个期，入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。REM睡眠期为快波睡眠，与NREM交替出现。一般在一夜中会经历4-6个NREM/REM周期，每周期90-120分钟，NREM越来越短，REM越来越长。
综上所述，成年人一天睡眠时间大致为7-9小时，并不是时间越长睡眠越好，也不是时间越短睡眠越差。可根据睡眠时脑电图表现、眼球运动情况和睡眠深度等情况观察睡眠潜伏期、睡眠觉醒次数、总睡眠时间，分析睡眠情况。

Answer 3

睡眠是很重要的一种生理现象，长时间睡眠不良的话，对身体健康危害是很大的，而且也会直接影响到脑神经系统。每一个成年人都要保证最低睡眠时间，那成年人正常睡眠时间是多少？
　　一、成年人正常睡眠时间
　　成年人正常睡眠时间一般在5到8个小时左右。所以成年人只要每天能保持5到8个小时的睡眠时间，那白天的精力就可以很旺盛，神经反应也会比较活跃，基本上不会影响到正常的工作和学习。建议尽量保持至少7个小时的睡眠时间，虽然说有些成年人只要5个小时就能满足睡眠需求，但身体的休息至少要达到7个小时，不然有可能会出现器官功能衰退的症状。
　　二、影响成年人正常睡眠时间的因素
　　1.身体体质
　　每个成年人的生物钟和睡眠时间都不太一样，这其实和遗传有一定的关系。如果在家族中家庭成员的睡眠时间都比较少，那自己的睡眠时间也会比其他人相对少一些，这是一种正常的生理体质，不用专门进行治疗。
　　2.睡眠质量
　　睡眠质量也会影响到睡眠时间的需求，如果睡眠质量比较高的话，那只需要很短的睡眠时间身体就能快速恢复活跃。睡眠质量比较低，那就需要较长的睡眠时间，不然的话身体毒素很难被代谢，长时间睡眠不良还容易引起慢性病。平时感觉夜间睡眠质量比较差的话，可以在中午的时候休息5到10分钟，这样也能在短时间内恢复精力。

Answer 4

一、成年人一天需要睡几个小时
　　1.18至64岁的人
　　对于一般成年人而言，每天最佳睡眠时间是6-8小时左右。不过因工作情况、生活情况的差异，很多人无法长期维持6-8小时睡眠。所以，只要次日精神状态好，且没有睡不醒、头晕等不适症状，那么部分人每晚只睡5小时也能满足日常睡眠。不过为了保证良好的精神状态，尽量维持6个小时以上的睡眠时间。
　　2.65岁以上的人
　　老年人因年龄增加，睡眠时间也会减少，一般5-6小时是比较正常的睡眠时间。不过有些老人遵循早睡早起的习惯，可能睡眠时间不足5小时，也能满足日常需求。
　　二、影响成年人每天睡眠时间的因素
　　1.睡眠规律
　　因每个人情况不同，所以具体睡眠时间多少算健康也因人而异。对于习惯睡眠时间较短的成年人来说，只要精力充沛，深度睡眠时间比重高，那么每天睡6小时就足以。
　　2.身体状态
　　部分人因体质较差、身体较虚弱，即使每天睡8小时还是会感觉疲倦无力，这时候可以适当增加午睡时间。而身体状况较好的人，可能睡眠时间不长，第二天身体情况也比较好。所以睡眠时间的标准，需要根据第二天身体状态来进行调整。

Answer 5

睡眠时间的长短因人而异，一般来说在成年人中，一天睡眠7-9个小时最好，如果偶尔夜里睡眠比较少，可以用中午的时间来弥补，据科学家研究表明，成年人每天晚上睡眠7-8个小时的人寿命比较长，如果超过10小时以上80%可能会有疾病情况发生。
睡眠但时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。
睡眠和觉醒周期的调节是涉及多中枢、多系统协调整合的生理过程，正常过程包括觉醒状态和睡眠状态。觉醒状态在行为上以变化多端的各种运动活动及活跃的思维活动为特征，对环境刺激非常敏感，能迅速做出各种适应性反应。睡眠状态可以分为两种状态，即非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。正常睡眠首先为NREM，NREM时代谢缓慢、神经细胞活动下降，又称为慢波睡眠。根据睡眠深度和脑电图慢波程度NREM又分为四个期，入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。REM睡眠期为快波睡眠，与NREM交替出现。一般在一夜中会经历4-6个NREM/REM周期，每周期90-120分钟，NREM越来越短，REM越来越长。
综上所述，成年人一天睡眠时间大致为7-9小时，并不是时间越长睡眠越好，也不是时间越短睡眠越差。可根据睡眠时脑电图表现、眼球运动情况和睡眠深度等情况观察睡眠潜伏期、睡眠觉醒次数、总睡眠时间，分析睡眠情况。