斜方肌怎么练才能下去？
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你的斜方肌真的很厚吗？你现在可以捏一下试试。
挺直腰背、下巴内收、肩部下沉，这个时候，捏一下自己的斜方肌厚度，如果比小拇指长度还要厚，那就说明真的厚。
这个时候你练什么不重要，你要去打瘦肩针，一般整形医院都会有这种项目。
一年打一次，国产的话是四五百块钱，打个三次之后，斜方肌就永远变薄了。
但问题的关键是，大多数人的斜方肌看起来太厚，其实不是斜方肌本身太厚，而是你的体姿不对。
斜方肌太厚，是什么原因？
你又没有专门练过斜方肌，斜方肌怎么会看起来那么厚呢？
其实很大一部分原因就是，你的体态姿势，不好，导致斜方肌看来更加明显。
影响斜方肌厚度的错误体姿，主要有三种，你可以跟自己对照一下，看看符合哪一种。
脖子前倾
斜方肌上部，有一部分长在我们的颈部上面，所以我们的脖子姿态，就会影响我们的斜方肌形态。
一般脖子挺拔的人，斜方肌看起来要不会很明显。但是如果你脖子前倾的话，那么斜方肌就会变得很厚。
所谓脖子前倾，有一句话可以恰当描述，那就是“探头探脑”。
所以平时走路、坐姿这些状态，我们都要尽量下巴内收，脖子往后面靠。
挺直腰背、下巴内收、肩部下沉，这个时候，捏一下自己的斜方肌厚度，如果比小拇指长度还要厚，那就说明真的厚。
这个时候你练什么不重要，你要去打瘦肩针，一般整形医院都会有这种项目。
一年打一次，国产的话是四五百块钱，打个三次之后，斜方肌就永远变薄了。
但问题的关键是，大多数人的斜方肌看起来太厚，其实不是斜方肌本身太厚，而是你的体姿不对。
斜方肌太厚，是什么原因？
你又没有专门练过斜方肌，斜方肌怎么会看起来那么厚呢？
其实很大一部分原因就是，你的体态姿势，不好，导致斜方肌看来更加明显。
影响斜方肌厚度的错误体姿，主要有三种，你可以跟自己对照一下，看看符合哪一种。
脖子前倾
斜方肌上部，有一部分长在我们的颈部上面，所以我们的脖子姿态，就会影响我们的斜方肌形态。
一般脖子挺拔的人，斜方肌看起来要不会很明显。但是如果你脖子前倾的话，那么斜方肌就会变得很厚。
所谓脖子前倾，有一句话可以恰当描述，那就是“探头探脑”。
所以平时走路、坐姿这些状态，我们都要尽量下巴内收，脖子往后面靠。
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