Question

三个月成功瘦身20斤

Answer 1

我从2月20号开始到今天5月20号，正好三个月，体重从136斤下降到现在的115斤。瘦身成功，目标达成。

1、我为什么要减肥

我属于产后肥胖，孕前体重110。孩子如今两周半，体重竟然还有136斤。哎，我胖了两年多。全职带娃，每天邋里邋遢，照照镜子，这不就是传说中的黄脸婆吗？我终于活成了自己讨厌的样子。

真正让我下定决心减肥是因为一个育儿主播的一段话“你孩子的审美能力取决于你的审美能力。你都不把自己捯饬漂漂亮亮的，将来孩子上学，别的小朋友的妈妈都很好看，而你邋里邋遢，会打击孩子的自信心。”

这段话就像一个晴天霹雳一样在我脑海中久久回响。是啊，我要给孩子做榜样，好，那就先从减肥开始。

还有一点重要的原因，女人不能光为家庭而活，要为自己而活。要爱自己，把自己活好了，孩子也不会差到哪里去，还有利于家庭和谐。俞敏洪老师曾说过一个优秀母亲应具备的三大特征是“妈妈要遇事心平气和、妈妈要干净整洁勤快、妈妈要爱读书爱学习”。在此共勉。

2、我是怎么瘦身成功的？

说实话，我身高160，现在体重115，也不算很瘦。但是我想说的重点是我完成了三个月瘦身20斤的目标，我做到了。可能还有朋友会说，你这时间太长了，人家一个月都瘦十几，二十斤。对不起，朋友，每个人情况不一样，我虽然慢，但是过程一点也不痛苦。

我曾试过很多减肥方法，喝减肥茶，跳绳，瑜伽，节食等都以失败告终。归其原因，要么不科学，要么没有坚持到底。

那为什么单单这次成功了呢？有什么秘诀吗？

没有秘诀，宗旨就是老生常谈的那句话“管住嘴，迈开腿”。科学的说法就是“合理饮食加科学锻炼”。

(1)，先来说饮食

我是北方人，一天三顿离不开面食。作为资深的北方胃，每天大饼，馒头，饺子，面条那是必不可少的。要让身体瘦下来，过程还不能太痛苦，怎么办？饮食如下

一般早上两个鸡蛋，一份小米粥。中午正常吃饭，一定要吃饱。晚上不吃主食，就喝点粥。这样不会觉得饿，容易坚持。还有要多喝水。

中间饿了，就吃水果。但是严格忌口油炸类，高糖类和垃圾食品。忌口碳酸饮料和酒。

(2)，运动

运动这块我主要是跟着快手上一个运动主播跳有氧瘦身操。一场一个小时。我花一元钱购买了她的完整视频。这样每天根据自己的时间自由安排来跳。我一般每天早，晚跳两次。

其实无论什么运动，你只要能坚持下来都能瘦。但是我不赞成学了几个瘦身动作自己在家做。一是你不知道每个动作该持续多长时间，二是没有人带你会力度做不到位效果会不好，三是没有音乐节奏跳一会儿就会累不容易坚持。

但是你找一个完整的瘦身视频就不一样了，它从时间上，动作完整上，动作的力度上都能让你有一个很好的直观感受，你能照着去做，不对的也能及时调整。这样就很好。

就这样合理饮食，科学运动，不知不觉三个月过去了，我瘦了20斤。

3、成功瘦身带给我的收获

(1).自信与美丽

瘦下来后整个人苗条很多，自信了很多，也愿意打扮自己了。最重要的是通过运动新陈代谢提高了，体质变好了，不易感冒上火了。整个人轻盈好多。

(2)与优秀的人为伍

想要做成一件事就要想方设法的找到成功做到这件事的人向他学习。比如运动这块，我是一路见证这位运动主播通过跳操瘦下来的。她三个月从160斤瘦到117斤，她身高170，现在已经是完美身材了。她瘦身成功了，所以她是我的榜样，我坚信向她学习，我也能瘦下来。

(3).改变饮食结构

向一位做瘦身产品的朋友请教了饮食。她说健康饮食就是多吃水果蔬菜，多补充优质蛋白，少吃高热量食物。还要多喝水。我告别了过去30年顿顿有面食的习惯。我开始多吃优质蛋白，鸡肉，鱼肉，虾肉等。开始多吃蔬菜。开始喝五谷杂粮粥。开始健康饮食。

而且我并没有用力过猛，我知道不吃面食，会瘦的很快，但是我没有那样做，因为作为一个北方人我不可能永远不吃面食，我要找到饮食与体重的一种平衡，在我达到完美体重后依然能保持好身材的平衡。

所以我选择中午正常吃饭，而且要吃饱，这样一整天不会饿，我身体适应了这种平衡，不会因为吃的过少而饿的难受，但是你不可能永远吃那么少吧。所以就像上面说的，我们要找到一种可持久的平衡。

(4).足够的决心和信心能够让你做成一件事

上文中提到做成一件事要与优秀人为伍。还有一点也非常重要，就是是否有足够的决心和信心来做这件事。因为当你有足够的决心和信心，你就会坚信自己一定能够做成这件事，你就不会半途而废，就会坚持到底。

好了，这就是我的减肥过程和心路历程。希望能给你带去希望与收获。