Question

哪些食物能帮助男性生精，精一子质量问题怎么吃好？

谁能告知

Answer 1

第一、多吃富含优质蛋白和精氨酸的食物。优质蛋白是形成精液的重要原材料，所以男性朋友在生活中一定要多吃一些富含优质蛋白的食物，包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉，羊肉，蛋类，鱼虾豆制品等。精氨酸也是产生精子的重要成分，如果缺乏精氨酸就容易形成少精症，因此男性朋友在生活中也要适当摄入富含精氨酸的食物，包括鳝鱼，黑鱼，海参，蹄筋等。

第二、多吃富含维生素e的食物。维生素类的食物可以给精子的生成提供原材料，促进精子的生成，并且能够保持性器官的健康。其中维生素e对生殖系统的影响最大，可以防止性器官老化，并且增强精子的活力。大家可以多吃富含维生素e的食物，也可以口服维生素e胶丸。

第三、多吃富含钙锌元素的食物。男性的睾丸，前列腺以及精液本身就含有很高浓度的锌元素，如果长期出现锌元素摄入不足的现象，就会出现精子稀少和睾丸萎缩的现象，所以一定要多吃一些富含锌元素的食物。

第四、多吃富含性激素的食物。男性朋友平时还可以适当的食用一些富含性激素的食物，包括羊肾，猪肾，牛鞭，鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于男性的生精功能。

Answer 2

1、多吃深颜色的水果
男性朋友想要提高性能力，那么平时就要多吃一些深颜色的水果，比如说蓝莓或者是桑葚。这些水果当中含有大量的花青素，花青素是一种强效抗氧化剂，有利于男性的生殖健康，也可以提高性能力。
2、加强体育锻炼
加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量，也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动，这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。通过锻炼之后可以让肌肉的力量增强，同时也可以使阴部的血流量增加，从而促使阴茎勃起，并且延长射精的时间。
3、多练习提肛
男性想要提高性能力就得多锻炼盆底肌，坚持做提肛动作有利于锻炼盆底肌，同时也可以改善男性性爱时的控制能力。动作非常的简单，只要收缩肛门，然后再放松就可以，每次持续的时间保持在10秒钟左右。坚持做提肛运动，时间长了自然能够见效。男人可以吃很多食材，达到补肾、补精的目的。常见的是新鲜的水果和蔬菜，像芒果，还有榴莲、桑椹、葡萄、荔枝、无花果、香蕉等，这些水果和蔬菜都可以很好的补益肾精。在日常生活中也可以通过中药，进行调治，比如金水宝胶囊、六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸，都可以帮助调整肾虚的状况，对于辅助治疗肾阴不足、肾阳不足，有非常大的疗效。在日常的食材中可以添加海产品，帮助补肾补精，多见于富含有锌元素的食物，像牡蛎、大虾、热带鱼，包括海鱼和河鱼，都可以帮助人体调养肾精。

Answer 3

　　牡蛎
　　牡蛎是市面上常见的海产品，有些地区会把它叫成生蚝，其实它们是两种不同的生物，对于这种食物可以改善男性的生殖功能，提高男性的生育率，从而增加女性的受孕率。因为牡蛎含有的锌非常丰富，据调查数据表明，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg。
　　虽然它含有的锌非常多，但不能过多的食用它，男性每天吃一个牡蛎就可以了，因为一个牡蛎含有的锌足够男性身体一天对锌的需求。它除了含有这种物质之外，含有的白质、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸等物质也是较多，其对降低胆固醇也是有较大的帮助。
　　生蚝
　　生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助，因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃，因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量，从而提高男性的生育能力。
　　对于海鲜类食物虽然生吃是保留营养物质的最佳方法，但如果不经特殊的处理易把寄生虫吃进肚子里，从而不利于身体的健康，所以，建议大家最好尽可能食用煮熟的生蚝，以避免寄生虫带来的风险。
　　鲍鱼
　　随着男性年龄的增加，自身精子的质量会下降，数量也会减少，这不但会影响自身的生育能力，而且对女性的受孕率也会带来较大的影响，另外再加上体内的雄性激素的减少，则生育能力更会下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。
　　多数男性为了提高生育能力会食用鲍鱼，因为鲍鱼含有的锌物质可以提高男性精子的数量，另外还能提高其质量，使之活力上升，增加生育能力。除此之外，鲍鱼含有的硒也是较为丰富的。硒是一种抗氧化物质，具有抗衰老的作用，另外还能够增强男性的生殖能力。

Answer 4

我个人觉得考虑的点还是比较‎多的，如‎果精子质‎量目前有问题的话，最好通过益‎生谷的孕养产‎品去‎改善一下，毕‎竟益生谷品牌的产品是适合‎国人‎体质的科学营‎养配比，‎对于‎精子质量的‎改善的确很‎有效。。如果还有什么问题可以继续追问，谢谢

Answer 5

我来说一下

追答

日常饮食种多吃含锌，硒，优质蛋白丰富的食物，可以多吃动物内脏，或者去吃益生谷的康爸爸。它是一款补锌，硒，维生素C，维生素E的保健品，补精效果很好的。