Question

养生要从年轻时做起，年轻人养生要养成哪些好习惯？

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Answer 1

随着健康意识的提高，养生也不再是老年人的专属了，养生也越来越在年轻人的圈子里受欢迎了，那么我们养生应该养成哪些好习惯。

平时一定要注意多喝水，水在人体中起着重要的作用。血液中的水为细胞提供了生存环境和营养，并能带走血液中的废物。同时，水的循环可以平衡人体血液的浓度。肌肉中的水分有助于润滑和新陈代谢。如果这还不够，肌肉之间的摩擦会增加，当你收缩时，代谢物会堆积起来，导致疲劳、僵硬和肌肉酸痛。如果皮肤中的水分减少，皮肤就会变得暗淡，角质层增加，皮肤就会变得干燥开裂。

还要经常锻炼,许多人没有体育锻炼的兴趣,加上运动辛苦无聊,所以即使很多年轻人有时间,不想去健身房或者做一些运动在广场,整天坐在电脑前,或拿着电话,它会对健康造成严重损害。经常做一些运动，不仅可以增强身体健康，提高自身免疫力，让身体在生活工作中获得紧张的放松，另一方面，也可以使人紧张的精神得到放松，长期紧张的精神会导致许多疾病，参加一些运动可以避免这种现象的发生，还可以帮助我们暂时忘记烦恼，保持身心愉快。

避免频繁饮酒和吸烟。吸烟和饮酒在年轻宴锋人中是常见现象，但必须适度。许多人认为吸烟和喝酒是缓解压力的好方法，但他们忽视了吸烟和喝酒可以给人们带来的严重危害。长期吸烟，会严重影响呼吸道功能和肺功能，过度饮酒会使肝脏等慢慢失去代谢能力，从而引起清羡疾病。还要经常注意检查身体答祥拍，很多年轻人都把青春当作资本，过度挥霍自己的身体，却忽略了对自己身体的照顾。自以为年轻百毒不侵，往往忽视了许多慢性病。年轻人也应该定期体检，了解自己的健康状况，一些慢性疾病应该及早发现和治疗，把它们消灭在摇篮里。

Answer 2

首先年轻人不要熬夜，要吃太油腻的食物，不要经常吃宵夜，应该多吃一些绿色蔬菜，每天要锻炼半个小时以上，要早睡早起，不要经常吃外卖睁猛贺，应悉派该多晒一晒太阳，多喝一些温水，这样才能起到养生知唤的效果。

Answer 3

年轻人首先就要调整自己的饮食习惯，多吃新猜哗渣鲜的瓜果蔬菜，减少高油脂高糖分食物的摄入，少喝奶茶，少穗悄抽烟，少喝酒芦颂，并且要保证充足的休息，进行适当的运动。

Answer 4

应该戒烟，戒酒，不要熬夜，少吃辛辣的食物，少吃特别油腻的食物。