Question

练瑜伽适合多大年龄段

Answer 1

瑜伽适合任何年龄段练习。

不同年龄段练习瑜伽所带来的的好处会各有不同。在二十多岁的时候精力充沛，体式练习可以帮助我们平静下来。在30多岁的时候，瑜伽增强了我们的信心。当40多岁潮热袭来时，各种瑜伽练习可以帮助我们应对这些问题。55岁后，瑜伽可以帮助我们度过更年期和生活中的情绪剧变。

当然关键是不要停止练习。瑜伽对于女性生活的各个阶段都具有重要的作用，始终如一的瑜伽练习会在生理，情感和精神上为女性提供支持。

瑜伽练习小贴士

1、少量多次练习

假如是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。

2、冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10-15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习。

3、伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。

Answer 2

瑜伽这项运动对练习者的年龄并没有限制和要求，肢体行动能力健全的人群十八岁左右就可以开始练习瑜伽了。

瑜伽不是特别剧烈的运动项目，老年人也可以练习瑜伽来锻炼身体，女性生完孩子之后，出了月子也可以练习瑜伽来帮助身体恢复健康同时恢复形体美。

不论是任何年龄段的人练习瑜伽之前都需要做好准备工作，不要以为做热身只有老年人才需要，年轻人做做运动之前也需要做一些简单的热身运动，瑜伽在练习的时候虽然运动的强度不是很大，但是幅度却不小，如果不做热身的话直接开水运动会有拉伤或者扭伤之类的情况出现。

注意事项

做瑜伽的时候还要记住循序渐进，不要看到别人做了很高难度的动作，自己就想尝试，尝试是没有错的，但是不能急于求成，要从基础开始练习，只有一点点的积累经验，同时让身体慢慢适应这些瑜伽动作，才能使减肥和健身的效果更好。