练瑜伽适合多大年龄段
瑜伽适合任何年龄段练习。
不同年龄段练习瑜伽所带来的的好处会各有不同。在二十多岁的时候精力充沛,体式练习可以帮助我们平静下来。在30多岁的时候,瑜伽增强了我们的信心。当40多岁潮热袭来时,各种瑜伽练习可以帮助我们应对这些问题。55岁后,瑜伽可以帮助我们度过更年期和生活中的情绪剧变。
当然关键是不要停止练习。瑜伽对于女性生活的各个阶段都具有重要的作用,始终如一的瑜伽练习会在生理,情感和精神上为女性提供支持。
瑜伽练习小贴士
1、少量多次练习
假如是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎时间进行练习。
2、冥想练习
清早起床还有晚上入睡前可进行10-15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习。
3、伸展练习
午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动,利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。
瑜伽这项运动对练习者的年龄并没有限制和要求,肢体行动能力健全的人群十八岁左右就可以开始练习瑜伽了。
瑜伽不是特别剧烈的运动项目,老年人也可以练习瑜伽来锻炼身体,女性生完孩子之后,出了月子也可以练习瑜伽来帮助身体恢复健康同时恢复形体美。
不论是任何年龄段的人练习瑜伽之前都需要做好准备工作,不要以为做热身只有老年人才需要,年轻人做做运动之前也需要做一些简单的热身运动,瑜伽在练习的时候虽然运动的强度不是很大,但是幅度却不小,如果不做热身的话直接开水运动会有拉伤或者扭伤之类的情况出现。
注意事项
做瑜伽的时候还要记住循序渐进,不要看到别人做了很高难度的动作,自己就想尝试,尝试是没有错的,但是不能急于求成,要从基础开始练习,只有一点点的积累经验,同时让身体慢慢适应这些瑜伽动作,才能使减肥和健身的效果更好。