Question

早餐可以吃什么

Answer 1

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

Answer 2

早餐是一天中比较重要的，早餐吃的好才能为身体提供能量，开启一天的工作。
大多数人早上都要赶着去上班，因此早餐就要选择即营养又要方便的食物。
1、稀饭、馒头、菜、再搭配适量水果。稀饭可以提前预约，早上起来就可以吃，馒头提前蒸糕或是买好放冰箱冷冻，早上起来热下就可以，菜可以选择凉拌菜，黄瓜、生菜都不错，比较省事，也营养。
2、豆浆或牛奶、蔬菜鸡蛋饼、水果适量。提前泡好豆子，早上起来先打豆浆，打豆浆的同时，做饼，蔬菜擦丝打入鸡蛋，加入面粉和水搅拌成面糊，锅里放入适量油，煎一下就可以，方便快捷。
如果实在是比较赶的话，可以提前买好全麦面包，搭配一杯牛奶也不错。