Question

动脉硬化的原因有哪些？要如何避免呢？

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Answer 1

动脉硬化的原因有哪些？要如何避免呢？

1.动脉硬化的原因有高血压。高血压患者由于小管壁压力高，容易损伤细胞内膜，使脂肪颗粒更容易沉积在动脉内膜。时间长了会形成动脉粥样硬化板，导致小管壁逐渐增厚，最终动脉硬化。

2.动脉硬化的原因有动脉壁负荷异常:高血压患者动脉硬化的发生率是正常人的2~3倍，血压的高低与动脉硬化程度和组织学改变成正比。高血压对动脉壁产生拉伸性机械损伤，促进局部血栓形成，脂肪变性沉积促进动脉粥样硬化形成。

3.动脉硬化的原因有血管老化，随着年龄的增长，血管壁胶原纤维中的胶原蛋白不断流失，血管老化退化，弹性和韧性下降，胆固醇和脂质更容易沉积在血管壁上，导致动脉硬化。

4.动脉硬化的原因有晚餐时间太晚了。生活中有很多人因为工作原因总是不按时吃饭，有时还会吃不消化的食物，这样很容易让胆固醇更多的沉积在动脉壁上，会促进动脉硬化的发生。研究发现，晚上吃太多高脂肪食物会导致体内脂肪急剧上升，从而导致动脉硬化。

5.减少脂肪的摄入避免肝硬化，平时不要吃太多，保持相对稳定的体重，少吃肥肉和动物内脏，一周吃牛肉不超过三次。可以多吃鱼或者鸡肉，因为鱼和鸡肉含饱和脂肪酸较少。每天最多只能吃一个蛋黄，少吃高糖食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品。

6.限制食物胆固醇的摄入避免肝硬化，降低胆固醇和总胆固醇是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇并不都来自食物，但要降低高胆固醇血症，还是要限制胆固醇的摄入。富含胆固醇的食物有蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，尽量少吃。例如，一个蛋黄中大约含有200 ~ 300毫克的胆固醇，这是每天摄入胆固醇的最高量。

Answer 2

动脉硬化最重要的原因是高血压、高脂血症和吸烟。 其他如肥胖、糖尿病、缺乏运动、神经质、高龄、家族史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。 预防动脉硬化有以下几点1戒烟2预防三高：高血糖、高血脂、高血压，俗称三高3减肥

Answer 3

其实，动脉硬化属于心血管方面的疾病，生活中引起动脉硬化的原因有很多，如：经常吸烟、喝酒等等。所以，在平时的生活中人们想要预防疾病的发生，一定要少吸烟，同时也要多进行运动。 中老年人在平时的生活中，要多注意自己的饮食，要限制自己脂肪的摄入量，要少吃肥肉、猪油等，这些都不利于身体健康，另外，人们可以多吃一些可以促进人体消化的食物。也有不少人通过食用大蒜粥、海带瘦肉粥等来预防动脉硬化的发生。 一定要多进行运动，但是不能太过剧烈，否则也会对身体产生伤害。

Answer 4

和日常的饮食有关系，和生活状态是有着直接关系的，要注意日常饮食，多吃清淡的食物，这样才可以更好的进行避免。