Question

湿热体质的人，应该怎么调理？

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Answer 1

现在很多人由于生活压力比较大，或者在工作的时候长期待在空调房里，经常不运动，久坐时间长了之后导致身体变成湿热体质。湿热体质的人，平时精神状态都非常不好，皮肤非常的暗沉，心情会莫名的烦躁，并且经常会腰酸背痛，对人体的伤害还是非常大的，所以湿热体质的人平时一定要注意调整自己。

一、调节精神状态

一般湿热体质的人精神状态都非常不好，经常会莫名的烦躁，情绪低落，所以想要调节自己的湿热体质，平时就要有意识的去调节自己的精神状态。经常容易烦闷和脾气暴躁的人，要保持稳定的心态，不要随便的发火，平时要选取一些方法帮助自己稳定心情，可以适当的看看书，听听音乐，做做运动，调节身体状态和情绪。

二、养成良好的生活习惯

大多数人之所以是湿热体质，都是由于平时的生活习惯导致的。湿热体质的人由于长期体内郁结，所以调节的时候一定要有足够的信心和耐心，平时不要熬夜，养成规律的作息习惯，不要让自己的身体和精神长期处于疲劳的状态。夏天的时候要少吹空调，冬天的时候也要注意保暖，平时要养成自己良好的卫生习惯，因为湿热体质的人皮肤表面可能会有皮癣，所以平时要注意清洁皮肤。社会体制的人居住的环境最好也要通风流畅、干爽。并且湿热体质的人如果有抽烟喝酒的习惯的话，也要尽早的戒掉。

三、运动

运动是非常好的，能够改善湿热体质的方法，平时做一些强度的或者运动量比较大的运动能够有效的去除身体里面的湿热，例如爬山，游泳，武术和长跑等等。这些运动不仅能够消除掉身体里面多余的热量和水分，才能够起到清热祛湿的作用，能够有效的改善湿热体质。

Answer 2

可以通过中药来调理身体，在饮食上要吃一些清淡的食物，可以多吃一些苦瓜，冬瓜芹菜之类的食物不要吃高热量的食物，也不要吃一些寒冷的食物，要有一个好的睡眠，应该经常多锻炼，这样才可以调理身体。

Answer 3

在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该适当的进行运动，增强身体素质，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持充足的睡眠，千万不要熬夜，在睡觉之前可以泡脚，这样的话也能够起到非常好的祛湿作用。

Answer 4

平时一定要多运动，而且应该饮食清淡一些，多吃蔬菜水果，然后多喝热水。

Answer 5

饮食宜以清淡为主，可以食用黄瓜、芹菜、绿豆、荠菜、薏苡仁、赤小豆等性凉的清热利湿之品，忌牛肉、羊肉、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激、