男13岁身高162有机会长到180。男孩子能长到23岁，还有10年时间，因此长20厘米是非常容易的。
现在好好注意做好一些帮助长高的才有利的：第一是别熬夜。睡眠要充足。第二是适当多运动。打篮球跳绳都比较有利。或者摸摸高。第三就是营养充足。适当补钙。多吃鱼肉、瘦肉、多喝点牛奶为好。
长高方法：
1、作息规律，平时要注意保持良好的充足的睡眠，睡眠时会分泌生长激素，有助于骨骼发育。
2、调整饮食结构，平时要多吃一些含钙、含蛋白质高的食物，多吃水果蔬菜，保证维生素D的摄入。
3、要多晒太阳，适量做一些户外运动，如跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球等。
