Question

更年期综合征了应该怎么办才好？

Answer 1

更年期综合征表现为自主神经紊乱、心理焦虑等症状。自我疗法主要改善上述两方面，具体方法如下：

1、保持良好心情，控制情绪，避免发火，保持积极乐观情绪；

2、多参加群体性娱乐活动，保持心情舒畅；

3、饮食上避免摄入辛辣、刺激性食物，可少量饮用葡萄酒，但避免饮用咖啡，易引起植物神经兴奋，出现心率加快、心悸、加重失眠等；

4、适当进行性生活，对于缓解更年期症状有一定帮助。
当女性进入更年期后，常常会有更年期综合征的产生，那么女性就一定要进行一些自我治疗，这样才能尽量避免更年期综合症对我们身体以及心理的伤害，那么下面我们就来介绍一下更年期综合症的自我治疗方法。

1、多做户外运动

更年期它也是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

2、营造快乐心情

在更年期中你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

3、家人应给予安慰、鼓励

这个阶段的妇女是特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

4、定期去医院体检

为了预防更年期妇女患上一些更年期综合症或是其并发症，在这一时期的妇女是应该定期的到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

女性在更年期的身体健康是十分重要的，所以经过上面的介绍相信女性一定已经了解了更年期综合症该如何进行自我治疗，那么我们在以后的生活中就要遵照上面所说的保持积极的心态，养成良好的生活习惯。

Answer 2

病情分析：更年期综合征饮食应注意控制热量，防止肥胖，低盐、低脂饮食，增加钙摄入量，如豆制品、海带等。同时，应该添加维生素D来增强钙的吸收，更年期妇女有时会出现神经和精神症状，如记忆力下降、心悸、乏力等，患者应该吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等食物，此外，还应该加强体育锻炼增强体质，保持良好的心情。

Answer 3

一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，创造良好的生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，将有效减少更年期综合征的发生。

Answer 4

最近脾气很不好，总是发脾气，看什么都不顺眼的样子，晚上也睡不着觉，白天都没有精神，后来我去咨询了医生，医生说可能是更年期综合征，我想知道晚上睡不着觉应该怎么办 想得到帮助：得了更年期综合征这个病怎么办