Question

总是容易累、做点什么事情都打不起精神的感觉，这要怎么调整呢？

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Answer 1

现在很多人都会有这种困惑，总是觉得非常累，做点什么事情都打不起精神的感觉，一旦干起活来，身体也会异常疲惫，动作很迟钝，精神涣散，其实这种疲惫感并不是身体的劳累，而是因为内心过于劳累，所以对于这种情况首先要保持一个平和美好的心情，有一个好的心情是非常重要的，所以生活当中可以做一些让自己开心的事情来放松自己的生活，比如做一些让自己感兴趣的事情，像听音乐，看书读报运动都是非常不错的或者花一些时间和朋友去聊聊天，有些不高兴的情绪可以先进行自我调节，或者和自己的朋友聊聊天，沟通一下，宣泄情绪。也要保证充足的睡眠，避免过度劳累，避免熬夜，做到早睡早起。

坚持合理的运动

对于每天总感觉非常累打不起精神，这种情况可以多进行一些运动，进行运动的时候是能够促进身体新陈代谢，帮助身体一些毒素排出体外，还可以充分调动身体机能，增强体力，让身体充满能量。在运动的时候还会促使大脑皮层分泌一些肾上腺素和多巴胺是能够消除身体上的一些疲惫感，让身体快速的恢复起来。

提升自我

其实对于改变这种情况也可以去提升一下自我给自己定下一个新的目标，通过学习或者工作的方式来实现自我的提升，只有让生活有了目标，这样才会有动力去改变自己，平时也要让自己充满动力，只有让自己的生活充满希望，才会有足够的信心和能量，也不会那么的累了。

最后不管生活再怎么忙碌，也要多抽出一点时间和陌生人接触一下，去和外界接触一下，这样是能够放松一些情绪，缓解疲惫感的。

Answer 2

一定要调整好心态，应该把更多的时间和精力都放在自身的身上，要充实自己的生活，我也应该做一些自己比较感兴趣的事情，不要回想不开心的事情，要向前看。

Answer 3

睡觉的时间一定要足够，每天要吃早餐，要有适量的运动，给自己打气，增强自己的体质。

Answer 4

去户外游玩。也可以进行户外的体育锻炼。多向周围的亲友倾诉一下心事。也可以去和老友聚餐。