Question

孕妈在孕期常吃哪些食物，对大人和孩子都很有好处呢？

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Answer 1

孕妇在怀孕时期能吃的食物是非常多的，很多食物对于自身的健康胎宝宝的发育都是会有很大好处的，可以选择在怀孕时期多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮和肉类，每天吃一些坚果，牛奶鸡蛋等食物，是非常有好处的。因为在怀孕期间孕妇需要补充的营养物质非常的多，所以在饮食方面一定要及时的进行调整，均衡的摄取一些营养，才有利于宝宝的健康发育。在怀孕期间，孕妇可以选择多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如豆制品，会起到很好的补充作用，而且也能够缓解身体上的不适。

一、好处

如果有经济条件的话，可以选择购买一些营养品来进行补充，比如燕窝，因为燕窝当中的营养价值是非常高的，不仅能够起到滋补的效果，对于宝宝的发育也是会有很大帮助的。平时在怀孕期间一定要多吃一些新鲜的水果，很多水果当中的营养物质，都是非常丰富的，可以选择每天吃一个苹果，不仅能够增强身体的抵抗力，也能够补充身体所需要的营养物质。

二、食物

很多水果当中的维生素含量非常的丰富，而且还有大量的微量元素和和纤维素，不仅能够促进肠胃的蠕动，也能够避免在孕期出现贫血和便秘的症状，对于宝宝的发育也是会有促进作用的。在怀孕期间一定要适当的吃一些香蕉，因为香蕉当中的钾元素含量非常高，能够降低身体里的血压水平，而且也能够补充足够的叶酸。

在怀孕期间一定要多吃一些新鲜的食物，要以清淡为主，这样才能够让肠胃更好的消化和吸收，在饮食方面一定要合理的进行搭配，这样也能够避免营养过剩，最好是荤素搭配，少食多餐。

Answer 2

豆类中含有丰富的优质蛋白和异黄酮类物质，怀孕早期孕妈经常吃豆类，不仅可以补充体内所需的蛋白质，而且可以给腹中胎宝宝健康发育提供更优质的营养物质； 苹果中含有丰富的铁元素，维生素C，微量元素，纤维素以及矿物质，进食之后还能缓解孕妇贫血，便秘等症状；核桃，补脑

Answer 3

在孕期的时候应该多吃一些木瓜，黄瓜，土豆牛腩以及胡萝卜这些食物。因为这些食物富含维生素和蛋白质。

Answer 4

苹果，葡萄干，叶酸，鲫鱼，牛奶。孕妇吃以上几种食物对大人和孩子都有好处。