Question

总是因贫血而导致头晕，吃哪些食物能够有效补铁？





Answer 1

动物肝脏

动物肝脏富含丰富的铁质，它的吸收率也非常的高，预防人体缺铁性贫血的最好帮手。猪肝中还含很多叶酸和维生素A，能够提供比较多人体所需的营养物质。肝脏还可以加工成儿童食品，比如说肝泥就特别适合于婴儿食用。但猪肝中也含有很多的胆固醇，所以一次不宜吃得太多。

红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

菠菜

菠菜富含铁和维生素C，这种组合可以让你的身体吸收尽可能多的铁。它也含有镁，同时菠菜也是少数对肠道有益的食物之一。虽然生吃菠菜也不错，但是煮过以后更好。

西梅汁

西梅汁是一种让你意想不到的铁来源，而且它含维生素C的水平也很高，从而让你的身体能够更有效地吸收铁。

蛋类

蛋类营养是很丰富的，富含各种蛋白质，对身体健康很有好处，并且能够帮助提高身体免疫力。同时，蛋类食物含有的铁元素也比较多的，尤其是蛋黄部分含量最高。因此，在平时吃蛋类的时候，蛋黄还是要吃比较好。当然，蛋类也不是吃越多越好，就拿鸡蛋来说，一天吃一颗就够了，偶尔吃两颗也没事，但吃太多就可能有害了，毕竟鸡蛋的胆固醇还是比较高的。

Answer 2

吃点补铁的药物，配合饮食改善，多吃含铁丰富的食物，比如猪肝、猪血、大枣、阿胶等等。如果是低血压的话，可以多喝水，适当多吃点盐，以纠正有效血容量。

Answer 3

菠菜，芹菜，猕猴桃，火龙果，菠萝，草莓，蓝莓，这些食物中都含有丰富的铁元素，是可以缓解贫血，或者是头晕的症状的。

Answer 4

菠萝，猕猴桃，红枣，菠菜，芹菜，阿胶，这些食物都能够起到补铁的作用，可以缓解贫血的症状。